人到中年想长寿，要学会吃三种食物，营养丰富，滋补身体！人到中年想长寿

人到中年想长寿，要学会吃三种食物，营养丰富，滋补身体！

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【人到中年想长寿，要学会吃三种食物，营养丰富，滋补身体！】葡萄是十分好吃且很有营养的水果。有“水晶明珠”之称，不但味道可口，还有很好的保健功效，是人们生活中最喜欢吃的一种水果，含有大量的营养物质，可以改善人的睡眠质量，排毒护肤。还富含大量的维生素，而维生素具有抗氧化的功能，可以有效延缓身体内各项器官的衰老。抑制黑色素，使皮肤更水润光泽。

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莲藕中含有维生素和微量元素，尤其是维生素K、维生素C ，铁和钾的含量较高。莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能使体内毒素及多余脂类从粪便中排出，从而减少脂类的吸收，可以排毒清肠。藕含有大量的单宁酸和丰富的植物纤维、维生素B12 ，具有降压减脂的效果。莲藕还有含有黏蛋白的一种糖类蛋白质，能促进蛋白质和脂肪的消化，因此可以减轻肠胃负担。

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密蒙花中含有丰富的铁、钙及糖类等多种营养成分，可以起到预防贫血的效果，对女性大有裨益。密蒙花具有很高的药用价值，全草都可供药用，性味甘、苦、寒，有毒，入肺、肝、大肠经。具有清热解毒、消肿散瘀、收敛止血、美容祛斑的功效。