高血压|洋葱是高血压“发物”？提醒父母：若想降血压，3种调料建议少吃洋葱|运动|橄榄油

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在生活中，可能有不少人发现高血压患者正在逐年上升，不仅如此，越来越多的年轻人也查出了高血压，不再只出现在老年人身上。
对于高血压的发生很多人会归咎于饮食，其实这种说法也是有据可循的，研究表明，若是长期食用高盐、油腻、油炸食物会让高血压的发生几率增加。
那么血压升高以后，还能不能经常食用洋葱呢？
洋葱常被当作调味品来食用，其也是蔬菜的一种，所含有的纤维素较多，食用以后，能让肠胃蠕动功能增强，促进脂类物质排出。
不仅如此，洋葱还含有前列腺素A ，在摄入机体以后，可以促进血液流动，提升血管弹性，对血压稳定有好处，可以缓解血压的上升。
【高血压|洋葱是高血压“发物”？提醒父母：若想降血压，3种调料建议少吃】由此可见，生活中吃些洋葱对血管还是有好处，但是，洋葱属于辛辣食物，血压升高后，不可大量食用，以免神经兴奋性增加，促使血压持续升高。
提醒：血压高的人， 3种调料尽量少往锅里放
◆ 味精
生活中味精是炒菜时常被用到的调味料，其可以提升食物的鲜味，但是，血压升高以后，要减少对味精的食用，不要大意。
味精属于典型的钠盐，而体内钠元素积累以后，容易引起钠钾失衡和血容量升高，还会让血液对血管壁的压迫力增大，致使血管壁损伤。
因此，在血压升高以后，要减少对味精、酱油等钠盐食物的食物。
◆ 橄榄油
血压高的人也不适合过多的食用橄榄油，主要是因为橄榄油存有的热量过高，在长期食用后，会引起身体肥胖，致使体内脂类物质增多。
长此以往，不仅会导致高血脂发生，促使硬化斑块生成，还可能会引起高血压出现，而硬化斑块在高血压状态下容易脱落，会引起脑梗、心梗出现。
建议，橄榄油、花生酱等热量高的调料，不要长期食用，特别是在血压升高后。
◆ 甜面酱
在炒菜时甜面酱也被经常用到，而甜面酱不适合血压高的人食用，主要是甜面酱中所含有的糖分和盐分较多，过量食用以后，可能会增加血管疾病发生。
要知道，糖和盐在血管内增多以后，不仅会加速血管壁损伤，还会引起血管堵塞和血管运输功能下降，长期如此，还可能导致其他并发症出现。
提醒，糖分多的食物或者含盐量过高的美食，在高血压发生以后不要过多食用。
维持血压稳定，平时可以做好2件事
第一、常补充水分
血压升高以后，可以多喝些水，每天有充足的饮水量，对血压稳定有帮助，还可以提升血液流动，有益血管运输。
在饮水的时候，还可放些对血压平稳有帮助的植物在杯中。
云台冰菊有生物碱类、氨基酸、类黄酮等微量元素，适合添加到杯中饮用。
生物碱类，提升对有害物质的抵抗，缓解血管损伤，有益毒素分解；
氨基酸，减少自由基存积，促进脂肪代谢，避免血管堵塞，对血液循环有利；