bmj|柳叶刀证实：挥拍运动能降低47%死亡率，跑步、游泳都比不上( 二 ) 心血管疾病|中老年人|柳叶刀

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而说到运动的项目其实并没有严格的限制大家可以根据自己的年龄、喜好等选择给大家推荐一个性价比最高的运动。性价比最高的运动柳叶刀给出答案《英国体育医学杂志》曾发表国一项大型数据研究该研究纳集了80306名人对其健康数据进行分析其主要目的是了解哪种运动对降低全因死亡率和心血管疾病死亡率最有利。结果显示挥拍运动对降低全因死亡率(47%)和心血管疾病死亡率(56%)最有利第二名为游泳(分别为28%、41%);第三名为健美操、体操、健身舞等有氧健身操类运动(分别为27%、36%)。可见挥拍运动不管是在降低全因死亡率还是降低心血管疾病死亡率上都是稳坐第一。那这种运动方式具体有那些好处呢?

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挥拍运动包含的运动项目还是比较多的比如网球、羽毛球等;不仅可以锻炼心肺功能还可以通过刺激肩部肌肉和手臂肌肉进而很好的加强肩部和手臂肌肉的力量且由于这类运动需要全身肌肉协调所以腿部肌肉也可以得到有效的锻炼。不仅如此这类运动还需要专注力、判断力所以对眼力和大脑也是一种锻炼可以使大脑保持思维的敏捷性提高反应力和记忆力。总的来说挥拍运动给人带来的好处还是非常多的大家有兴趣可以尝试一下。运动对每个人年龄阶段的人都有一定的好处所以不管什么时候开始都不晚反正你有时间你就多锻炼没有就少锻炼只要你动起来就是好的。但是运动的时候一定要掌握好方法控制好时间避免受伤。#39健康超能团##清风计划#参考资料[1] 《BMJ延年益寿靠运动什么年龄都受用》.心血管健康联盟信息平台 .2019-06-28[2]《各个年龄段适合做什么运动?早看早受益!》.骨科大夫. 2020-08-23[3]《【科普】哪种运动最长寿?挥拍运动!》.中华医学会心血管病学分会. 2020-08-28未经作者允许授权禁止转载