长期坚持健身的人，突然停止不练了，身体会发生哪些变化( 二 ) 究竟长时间不锻炼身体会发生

如果你是因为受伤了不得不休息，你首先要确保自己是否完全康复了，如果没有，那建议你去看看医生，弄清楚究竟是什么原因。然后再考虑恢复锻炼的时。
如果你是因为要照顾宝宝什么的，那你该先问问自己最近的睡眠是否足够，当你外出时有人负责帮你管孩子吗。
如果你是因为工作而没有时间，你该做的是考虑一下如何让工作和生活之间保持平衡
如果你是纯粹因为懒或者厌烦，那你该想一下怎样才能让你的锻炼更加有趣，或者找到激励自己的方法。不然即使你重回健身房也会很快放弃的。

文章图片
多久才能够恢复
如果只是几周没有锻炼（比如春节、十一国庆长假），开始时热身充分一些，谨慎不要受伤，强度略微降低一些就够了，没有什么大问题。
如果一年甚至更长时间没有锻炼，那你就不要指望自己还有原来那样的实力了，建议你从原先1/3或者一半的重量开始练习。花一两周的时间适应有规律健身的生活。
当然你并不需要再花上几年才能恢复到原来的水平，通常来说， 2个月左右的时间你就可以恢复到之前的状态了，不管是力量还是心肺功能。
要是2个月后你都没有恢复到自己原来的水平，你就需要对自己的健身计划做出调整了，尤其是如果这套健身计划你之前就经常在用的话。
尝试换一个目标，确保你的计划是有挑战性的。

文章图片
下次再遇到长时间不能锻炼的情况怎么办
相信谁都不希望发生这种情况，但如果你真的不幸遇上了
记住！绝对不要完全放弃锻炼。你或许无法像之前一样有规律，也无法进行同样强度的训练。这时候你可以尝试一些简单、省时的训练，或者买一台跑步机什么的。
你可以简化你原先的健身计划，比如你原先制定的健身计划需要60分钟，制定一个只需要20分钟的精简版。
相信我，即使你每周只能锻炼一次，也比完全不锻炼要好，当你重回健身房的时候你会发现自己能够更快的恢复到自己之前的状态。
【长期坚持健身的人，突然停止不练了，身体会发生哪些变化】还有任何问题或者建议，欢迎给我们留言。