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2. 平衡膳食
遵循食物多样化原则，合理进行食物构架，多吃水果蔬菜，少吃高盐、高脂、高热量食物，减少盐分摄入。
一日三餐都要吃，不能多吃，也不能少吃，保持正常的饮食规律。调节身体机能，预防减缓高血压。
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3. 坚持锻炼
健康的体魄是快乐人生的第一保障。除了膳食的平衡外，也不能忽视运动对身体的帮助。
通过每天至少30分钟的有氧运动，可以辅助体内脂肪的消化，提高身体免疫力，促进血液循环。
例如：慢跑、散步、太极拳等。

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