中老年人尽量少登山、爬楼 。

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误区八
少吃就可以减肥
少吃只能影响免疫功能 ， 而且体重还会反弹 。
科学的减肥 ， 不是节食不吃 ， 而是讲究科学搭配饮食 ， 加上长期的坚持合理运动 。 靠走捷径减肥 ， 那是得不偿失 。

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误区九
局部锻炼就可以瘦腰
锻炼是改变整个身体代谢的过程 。 锻炼首先消耗内脏脂肪 ， 然后才是皮下脂肪 。 皮下脂肪也是血流多的地方先消耗 ， 如四肢、脸颊等 。
只有做全身锻炼 ， 才能有效消耗脂肪 ， 而且一次必须超出20分钟 。 短时间的锻炼是不能减肥的 ， 局部锻炼也不能减掉脂肪 。

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误区十
大量出汗可以减肥
人体中的水分主要在体液和肌肉细胞中 ， 而不在脂肪细胞中 。 大量出汗后会出现口渴感 ， 导致大量饮水 ， 而后迅速恢复原体重 。
排出汗液的好处 ， 是可以带走部分代谢废物 ， 但不坚持适量运动 ， 只想通过大量出汗实现减肥是不可能的 。

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健康是1 ， 事业、财富、婚姻、名誉种种都是0 ， 有了前面的1 ， 后面的0才有价值 。 如果前面的1没了 ， 后面的0再多也毫无意义 。
来源：高质量生活家

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