早起毁一天？早上几点起床最合适？提示：尽量别早于这个时间点( 二 ) 早晨是开启一天美好生活的开

2、精神压力过大
精神压力过大，长期处于极度紧张的状态也会影响睡眠质量，长期处于精神极度紧张的状态，很容易加大患焦虑症和抑郁症等其他精神疾病的概率。

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3、疾病影响
某些恶性肿瘤性疾病，有带来非常痛苦的提议，难以忍受的痛苦会影响睡眠质量，加大身体的负担，以此形成恶性循环。
4、药物影响
如今人们的养生意识越来越强烈，不少人选择养护身体的方式是服用保健药品，长期服用保健药品，非但起不到养生保健的效果，反而会加重身体的负担，长期随便乱服药，还会加大患肝硬化的几率。
5、饮食不健康
饮食对睡眠的影响极大，晚餐经常暴饮暴食，吃太多油腻辛辣的食物，会导致大量食物堆积在肠胃中无法及时消化和吸收，造成肠胃不适症状，影响睡眠质量。

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04（4）怎样做才能提高睡眠质量？
睡前运动--睡前1~2个小时坚持做适量运动锻炼有助于提高睡眠质量，但是临睡前尽量不要选择太过剧烈的运动，以舒缓的有氧运动为主即可，选择自己喜欢的，适度放松紧绷的情绪更有助于尽早入睡。

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睡前按摩--睡觉之前可按摩头部、按摩脚底的穴位、按摩腹部，有助于促进局部血液循环，缓解身体疲惫感，尽早入睡。
睡前泡脚--想要提高睡眠质量，睡前不妨养成泡脚的好习惯，泡脚能够促进全身血液循环，放松腿部的肌肉，让紧张的情绪得到缓解，泡脚还能提高睡眠质量，起到安神醒脑的效果。
【早起毁一天？早上几点起床最合适？提示：尽量别早于这个时间点】避免焦虑--睡前1~2个小时最好不要有太过明显的情绪波动，可以听音乐、读报纸，延缓情绪，不要让大脑处于极度紧张状态，适度放松有助于提高睡眠质量。