一、积极改变饮食习惯 。
病从口入 ， 对于糖尿病同样适用 ， 很大一部分糖尿病患者都是因为没有管住嘴 ， 长期没有管住嘴 ， 导致糖尿病从口而入 。 所以说对于想要控制血管的人群来讲 ， 积极改变饮食习惯非常重要 。
那么什么是好的饮食习惯呢？总的来说就是要注意清淡为主、低糖饮食为主、少吃多餐 ， 避免过度补充营养 ， 避免过度辛辣的食物以及过度油腻的食物 。


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当然 ， 除了上述总的原则外 ， 合理进行饮食搭配也是非常有必要的 ， 通过搭配食物 ， 保证各种必需营养素的摄入和比例；而对于高碳水化合物、含糖量非常高的食物、烟酒咖啡等等这些物质 ， 是能远离尽量远离 ， 不能避免的时候也一定要注意控制量的摄入 。
给大家推荐一些可以经常吃的食物：
谷物类：玉米、燕麦、小米；
蔬菜类：白萝卜、胡萝卜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、番茄、茄子、洋葱；
水果类：蓝莓、柠檬、菠萝、猕猴桃、柚子等；
对于白糖、红糖、葡萄糖、麦芽糖、巧克力之类的食物 ， 一定要坚决杜绝 。


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二、积极改变生活习惯 。
如何改变生活习惯呢？最重要的就是加强运动 。 运动是控制血糖非常重要的方法之一 ， 特别是一些血糖偏高 ， 但还没有完全诊断为糖尿病的人群 ， 积极进行运动 ， 是可以达到控制血糖的效果的 。 积极运动首先是可以使体重控制在正常范围内 ， 避免过度肥胖 ， 肥胖是导致糖尿病的罪魁祸首之一；同时 ， 运动还能够改变人体内组织对于胰岛素的敏感性 ， 促进组织对葡萄糖的吸收和利用 ， 从而降低血糖 。


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改变生活习惯之二：养成规律的作息时间 。 规律作息有助于我们人体抵抗力的增强 ， 从而有助于机体更加好的调节血糖值 。
改变生活习惯之三：保持舒畅的心情 。 过度紧张、焦虑、激动、压力过大等都会影响机体对血糖的调节 ， 所以保持愉快的心情 ， 有助于身心健康的恢复 ， 从而控制血糖 。


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总结：对于空腹血糖6.7mmol/L的朋友来说 ， 并不能诊断糖尿病 ， 但是已经处于了糖耐量减低和空腹血糖调节受损的阶段 ， 这个时候 ， 更需要通过改变生活中的饮食习惯和生活习惯 ， 调节血糖 ， 只有积极调节 ， 才能避免糖尿病的发生 。
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#百里挑一#

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