食物|女性养生滋补，三种食物别放过，补血养血、早吃早好可溶性纤维

秋天已经悄悄来到了我们的身边，马上就要进入九月份了，在这个时候早晚已经有了一丝丝的凉意，秋风吹来，也吹落了很多树叶，但是秋天容易上火，人会有感觉乏力，呆滞的现象。根据中医说的“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季需要进补，但不适合特补。可是吃一些秋天的绿色食材。牢记这些，安稳度秋日。今天给大家推荐几种食材。

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山茱萸的成熟干燥果实，去核后即为名贵药材山芋肉。可健胃养胃、滋补肝肾作用，能帮助排出肝脏毒素，修复受损肝脏细胞，补血益气，补虚益肝，滋补肝肾。

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秋葵富含有锌和硒等微量元素，能增强体质，而且，秋葵的粘性物质中含有50%的纤维素更有利于排毒清肠。秋葵含有丰富的维生素C和可溶性纤维，不仅对皮肤具有保健作用，而且能使皮肤美白、细嫩。含有的细纤维素，可以降低血液中胆固醇、甘油三酯的含量，降压降脂，又能促进肠道蠕动，改善人体新陈代谢。

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土豆富含蛋白质，而且它的营养价值相当于苹果的3.5倍。土豆有和胃调中、健脾益气的作用。对习惯性便秘有预防的功效。土豆所含的纤维素细嫩，对胃肠黏膜刺激少，有减少胃酸分泌的作用。而且土豆淀粉，膳食纤维丰富，可以很好地排毒养颜，润肤养颜。
【 食物|女性养生滋补，三种食物别放过，补血养血、早吃早好】希望大家在这个早晚凉的秋季，照顾好自己，及时添衣别受凉。谢谢大家的关注与支持，我们下期不见不散。