想要缓解腰椎间盘突出，适合做什么运动?建议多了解下( 二 )

有些人被腰椎间盘突出折磨得生不如死，甚至也会向医生提出把自己的椎间盘全部切掉这种想法。其实这是非常不理智的，因为没有了椎间盘，身体的脊柱也会失去正常的功能。
而保守治疗里面有一种治疗方式叫牵引，吊单杠就与牵引治疗相似。就是利用自己身体重量来拉伸自己的腰椎，让椎间盘复位，减少对身体神经的压迫来缓解病症。
吊单杠对腰椎间盘突出虽然有缓解的作用，但是并不能把腰椎间盘突出这个病的根给拔掉。并且吊单杠也属于是一种力量型的运动，如果没有注意正确的吊单杠的方法，不仅不会缓解病症，反而会加重病情。

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那想要缓解腰椎间盘突出，适合做什么运动?
1.仰卧抬腿
这个动作就是身体平躺在一个地面上面。注意要让自己的后背与地面紧贴，随后双手放在身体的两边。慢慢的放松身体，随后腹部慢慢的收紧，让自己的两条腿交替向上抬起。这个时候一定要保持背部的放松，主要就是利用到自己的腹部肌肉。
2.平板支撑
平板支撑也是一种可以锻炼到身体核心力量的一个动作。做一块平整的地面，胳膊弯曲撑在地面、脚尖着地。身体要放直，千万不要把屁股撅起来，身体成为一个拱桥，这是不对的。最好让自己的头、肩、胯，还有脚踝处于同一条直线，一定要保持腰背得挺直，随后收紧腹部，坚持60秒为一组做4组左右就好。

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综上所述，腰椎间盘突出这种疾病是一种只能缓解，没有办法治愈的疾病。吊单杠虽然可以缓解病情，但也会有威胁身体健康的可能。最重要的是，还是要信任医生，根据医生的话来进行相对应的训练。