不吃糖就不会得上糖尿病了?建议多了解下( 二 )

三个月过后，马大叔来医院检查，血糖竟然从14.9mmo/l降为4.8mmol/l ，医生表示马大叔的3个习惯值得学习。
1.开始好好吃饭
马大叔回去之后就和厂长表示自己身体原因，需要减轻一下工作量。随后马大叔每天准时回家做饭，再也没有吃面包，饼干这些零食。为了避免糖分的增加，马大叔的主食主要是粗粮，偶尔会吃一吃细粮。菜里面也有更多的蛋白质食物，比如牛肉、鱼肉、虾肉等保持身体的营养补充，因为这些食物不仅含有蛋白质，还有各种维生素和微量元素。饮食做得还非常的清淡，一般只是用蒸、煮、炖等方式，避免多油多盐。
2.开始运动了
马大叔是厂里面的老工人，工作非常努力，平时就很少像其他老年人一样学运动。加上经常吃面包、饼干这些含有淀粉的食物，马大叔的体重也是有点偏重的。马大叔改变了之前忙碌的生活之后，吃饭30分钟过后也不会坐着躺着，开始学习打太极，做做八段锦等，三个月过后，马大叔的身体。果然瘦了一点，面色也看得更加的好了，精神头也上来了。

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3.坚持吃药
一旦患上糖尿病，血糖值就需要时刻注意。要是有波动的话，可能会引发其他并发症，所以医生一般建议糖尿病患者坚持吃药。有些人看自己血糖一段时间一直处于稳定的水平，就会停一段时间吃药，其实这样反而是不利于血糖控制的，还会引发突发性疾病。像马大叔就听医生的话，一直坚持吃降糖药。就算是没有感觉到什么不舒服也坚持吃，谨遵医嘱。
【不吃糖就不会得上糖尿病了?建议多了解下】综上所述，糖尿病是现在一种高发的慢性疾病不仅受遗传和环境的影响，生活方式也会导致糖尿病的发生，所以还是要好好生活的。特别是中老年人是糖尿病的高发人群，平时要多多体检，及时地发现血糖是否异常，做好防备