不吃早餐的危害有哪些？吃早餐的5个原则你知道几个？( 二 ) _健康小知识

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3、红薯不能代替早点
有些人习惯在早餐中食用粗粮，尤其是红薯，不仅饱腹感非常强，同时也能达到减肥减脂的目的。
但是，如果以红薯代替早餐，会导致胃酸分泌过多，甚至对肠胃功能不健全的人来说，非常容易引发反酸的症状出现，对身体和胃部的健康没有丝毫的益处。

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4、甜品不能代替早点
有些人认为早餐一定要吃好，所以，早餐准备得非常丰盛，尤其会准备令人胃口大开的各种甜点。
当人体刚刚起床后，各个器官处于逐渐运转的状态，如果摄入过甜的食物，不仅会加重身体肥胖的概率，甚至还会增加肠胃的负担，导致肠胀气等各种不适的症状。

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5、早餐，要吃好
早餐的重要性是毋庸置疑的，上述错误的早餐食用方法，值得每个养生人士和中老年人重视，只有早餐吃得好，身体才能保持更多的活力，才能抵御各种疾病的出现。
在早餐选择上的问题，要尽可能地回避，但是，一定要在早餐中摄入充足的营养，只有这样，早晨时分，身体的活力才能被充分地打开，当营养充足时，身体也能更快速地运转，从而能使身体处于更健康的状态下。
参考资料：
1、《辟谣！不吃早餐会造成很多严重健康危害？几乎都缺乏可信证据支持》
2、《医生提醒：晨起后这些事没做好就出门，会“偷走”你的寿命！》
3、《早餐不要碰这些，若你碰了，可能会造成损失》