世卫组织提示 ， 连续4个钟头不运动 ， 便会提升患静脉血管血栓的风险 。 因此 ， 要避开静脉血管血栓 ， “动”是最有效的防控措施 。 针对中老年来讲 ， 最好是的运动莫过行走了 。

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1992年 ， 世卫组织强调 ， 行走是全球最好的运动之一 ， 既简便易行 ， 强身健体效果又好 。
英国心血管学好创立者怀特博士研究生也明确提出：从生物进化论角度观察 ， 徒步是人们最好的运动 。
在防止血栓层面 ， 行走能保持有氧运动新陈代谢、提高心脏功能 ， 推动全身的血液循环 ， 避免血脂在血管壁沉积 ， 避免血栓产生 。
6、行走防血栓 ， 要留意“三五七”标准：
“三”就是指每日要徒步三千米之上 ， 且确保三十分钟 ， 张弛有度 ， 太过猛烈的运动对身体不好 。
“五”就是指一星期要运动五次之上 。
“七”就是指运动后心跳+年纪=170 。 比如：五十岁的人 ， 运动后心跳达到120次 。 （身体很好者可做到190次；身体不太好者不必超出150次 ， 实际要依据自身的身体状况来调整）
假如感觉“三五七”标准太难背 ， 那么就记牢一句话：每日最少快步走三十分钟 ， 直至身体发烫、乃至略微出汗 ， 就达到锻炼效果了 。
结语：血栓是隐敝凶手 ， 99%的血栓没有任何预兆！要想抵御血栓、避开血栓的致命性伤害 ， 一定要留意合理膳食、适度运动 。

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