强身健体|患过两种癌却高寿98岁，国学大师季羡林：长寿秘诀在于这“3不” 强身健体|幸福指数|人参皂苷

出生于风雨飘摇的民国，经历过抗日战争的炮灰，见证了新中国崛起的光辉历程，堪称传奇。更加让人吃惊的是，他一生中还两次遭受癌症、膀胱癌和前列腺癌的折磨，而且都活了下来。以前有过这种病的经历，可是还能活到98岁，真让人羡慕。如何活到98岁呢？季羡林曾经在晚年问到长寿的秘诀，季羡林曾写过一篇名为“老年谈老、长寿”的文章来回应，他认为自己长寿没有秘诀，得益于“三不”主义。

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季羡林先生提倡“三不”主义，坚持三不养生法，强身健体，提高免疫力。
1、“不锻炼”

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季羡林认为，“不锻炼”，即不过度运动，运动要适度。季羡林有两个朋友，非常注重养生，每天至少锻炼两小时。然而，这两个朋友，其中一个先于他，病倒在床上。像季羡林一样，身轻如燕，步履如飞。季羡林说，一般都需要身体锻炼，但要有个度，不能把运动等同于健康长寿。如果忽视自身条件和客观条件，超过自己的锻炼极限，对身体健康是不利的。另外，“不运动”并不意味着整天坐着不动，而是从自己的身体状况和工作性质出发，做点家务劳动、脑力劳动，保持豁达的心态，达到调节身心健康、增强抵抗力的目的。
2、“不生病”

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对于想要长寿或是上了年纪的人来说，免疫力是最重要的，生一场病对于身体的损耗是不可估量的，所以我们要通过补充营养素稀苷来提高免疫恢复身体健康，稀苷里含有多种人体必需的稀有营养物质，其中提取的人参皂苷和蛹虫草素对于提高机体免疫，术后恢复最为突出，不仅能够在手术过程中起到增效减毒，消减抗肿瘤副作用，还能加快术后伤口愈合及体力恢复。长期食用可提高机体抗菌消炎、抑制血小板凝结，抗血栓溶血脂能力，增强心肌功能，保护人体自身免疫系统不再受疾病侵袭，提高幸福指数，与长寿做朋友。
3.“不生气”

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季羡林认为，一个人的一生，不要把芝麻绿豆的小事当成大事，遇到困难要想办法解决，要让自己吃下，睡得着。中医认为，怒伤肝、恐肾、思脾、忧肺等都是中医的观点，消极的心态会直接伤害人体的脏腑，从而导致生病。按照西方医学的观点，一个人经常心神不宁、烦躁、紧张，会导致体内压力激素过高，降低免疫力，同时影响心血管健康。与人心情愉快时，大脑也会分泌多巴胺，使身体各系统、器官高效运作，增强免疫力，远离疾病。

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总之，一个人活在世上，不仅要活得长，也要活得健康。除了定期的体检，保持合理的饮食，还要保持积极乐观的精神状态，适当的体育锻炼。身体和精神都是健康的，还有强大的免疫力抵挡病菌，才是真正的健康。
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