肉肉|背上肉肉多，侧面看很壮，每晚趴着美背，一拉一伸背薄了，气质好( 二 )

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下犬式
【 肉肉|背上肉肉多，侧面看很壮，每晚趴着美背，一拉一伸背薄了，气质好】双腿伸直，双脚打开，脚尖点地，同时上身向下压，臀部高抬，手臂伸在头部上方位置，手心朝下，接触地面，头部向下压，维持好身体动作。动作持续3-5分钟，练习6-8组。

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桌式
双腿略微打开一点距离，膝盖弯曲，双脚踩在瑜伽垫上，同时手臂支撑在身体下方，整个身体面部朝上，维持好身形，此时腰腹部支起来，手臂用力。动作持续5-7分钟，练习6-8组。
注意事项：
1.背部护理需要长期保持，在做动作的时候不要受伤。
2.及时给背部按摩，缓解酸痛感。

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背上肉肉多，侧面看很壮，每晚趴着美背，一拉一伸背薄了，气质好。很多人只是在一味地追求翘臀和瘦腿，几乎忽视了背部线条的塑造，这样是不对的，迷人的身姿又怎能少得了纤瘦的美背呢？而且大家不觉得拥有小背窝的女孩子十分性感吗？这10个简单瑜伽体式，让你告别虎背熊腰，展示无限魅力！爱美的女孩子可千万不要错过哦！