想要美容养颜，可用这4种莓类水果来助力，酸甜可口，营养丰富世间水果千万种

世间水果千万种，但有一类水果很独特，因为很多人拿捏不准它们的类别，这就是莓类水果。莓类水果营养价值非常高，富含维生素C、类黄酮素等抗氧化物质及丰富果胶，不仅能养颜美容、改善便秘，还有助于防治高血脂和心脏病等。尤其是这4种，滋阴养血，抗衰老，功效十分强大。

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1.草莓
草莓含有丰富的维生素、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。草莓在我国各个地方种植都比较普遍，品类繁多，口感上虽略有差异，但是营养价值不相上下。草莓中的维生素C含量，要比苹果、梨的多出六七倍。而维生素C可以帮助我们防治牙龈出血、牙龈萎缩等疾病。
如果是有牙龈问题的人，不妨多吃点草莓。草莓还有保护视力的作用，因为草莓中富含维生素A和胡萝卜素，胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，可以帮助缓解夜盲症，改善视力，还能促进生长发育。草莓中也富含果酸和各种微量元素，对于美容养颜、滋养皮肤有着重要作用，不仅如此，草莓中的有机酸还能补充机体营养、维持体液平衡，能够滋阴养血。

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2.树莓
树莓，也叫山莓、三月泡、四月泡,果皮脆弱、个头小，不易运输、采摘。但其果味甜美，含糖、苹果酸、柠檬酸及维生素C等营养物质，可直接作为水果食用、也可以用来制造果酱及酿酒。树莓中丰富的维生素C对于促进我们体内胶原蛋白的合成具有重要作用，能帮我们保持肌肤的水润光滑。
树莓果实中的芪类成分、花青甙、维生素以及超氧化物歧化酶，均具有显著的抗氧化作用，能帮助人体抗衰老，防止皮肤的老化。红树莓还是当今发现的天然鞣花酸含量最高的食物之一，对于结肠、宫颈、乳腺也有益处，其中的鞣花酸很容易被我们人体吸收，而且同样具有抗氧化、防衰老的作用。

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3.蓝莓
蓝莓也被称为浆果之王，富含维生素以及微量元素，尤其富含花青素，而花青素是一种强有力的抗氧化物质，具有良好的营养保健作用，能够增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，是爱美人士最喜欢的营养元素之一。
同时，还具有防止脑神经老化、软化血管、强心、抗癌、增强人体免疫等多种功能。蓝莓中丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，帮助排宿便、清肠毒，改善肌肤气色。不过需要注意的是，蓝莓中糖含量也比较高，不适合糖尿病人食用。

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4.桑葚
桑葚，也叫桑枣、桑泡儿，其中含有大量的维生素，含有大量游离酸和十多种氨基酸，以及人体比较缺少的锌、铁、钙、锰等矿物质和微量元素，是药食同源的水果之一，具有增强免疫力、促进造血细胞的生长、促进新陈代谢的作用。
【想要美容养颜，可用这4种莓类水果来助力，酸甜可口，营养丰富】桑葚中还含有丰富的亚油酸和亚麻酸，这些物质可以抑制脂肪在人体内的堆积，而且能清除人类血管中的胆固醇，它们既能软化血管也能预防血脂升高。因此，经常吃桑葚有补肝益肾、生津润肠之效，还能美容、养颜、乌发、抗衰老，功效可谓是十分强大。