别再乱吃维生素了!研究发现:乱吃维生素,患癌风险或会增加27%

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别再乱吃维生素了!研究发现:乱吃维生素,患癌风险或会增加27%

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别再乱吃维生素了!研究发现:乱吃维生素,患癌风险或会增加27%

家住苏州的刘阿姨今年50出头 , 是一名保洁 , 原来勤快又亲和 , 大家都很喜欢她 。 可近两年她突然变得很奇怪 , 打扫卫生也慢吞吞的 , 还扫不干净 。 而且很健忘 , 丢了好几次家里钥匙 , 一道菜重复放好几次盐 , 性格也变得奇怪 , 别人问她问题不理 , 还常常大发脾气 。
最近 , 刘阿姨的儿子发现她竟然连手机都不会用了 , 不会刷朋友圈不会玩之前常玩的小游戏 。 他觉得不正常 , 就带刘阿姨去医院检查 , 一查被确诊阿尔兹海默症 。
颅磁共振的片子显示刘阿姨的脑萎缩很严重 , 就像70岁老人 。 医生一直在寻找病因 , 结果发现刘阿姨体内的维生素B12偏低 , 只有73pg/mL , 而正常值应该为200至950pg/mL 。 医生推测这可能跟刘阿姨缺乏维生素B12有关 , 因为有研究证明老年痴呆是与维生素B12有相关性的 。
至于为什么刘阿姨会缺乏维生素B12 , 原因是她长期吃素这个习惯 , 因为维生素B12主要存在于肉类 , 素食很少很少 , 长期吃素所以缺乏 。

一、为什么提倡老年人补充维生素B12?维生素B12也叫做钴胺素 , 一般是微生物合成的 , 人体不能自己制造 。 维生素B12是唯一一种需要肠道分泌物内源因子才能被吸收的维生素 。
老年人由于年龄的增长 , 消化吸收能力会不断下降 , 维生素B12的吸收利用能力也会下降 , 因此即便一些不追求素食的老年人 , 也可能会有维生素B12缺乏的症状 。 一旦缺乏维生素B12 , 人就会有抑郁、身体麻木、精神不振、脾气古怪、偏执、健忘、淡漠及多种认知功能障碍等表现 , 更容易被老年痴呆盯上 。
除了老年人 , 长期吃素的人、动物性食品吃得少、胃肠功能低下、营养不良的人群及吃素的孕妇、乳母等都要注意维生素B12的补充 。

二、几块钱一瓶的维生素B12 , 对付这些小毛病很在行1、口腔溃疡
维生素B12能促进DNA再生 , 还有助于促进黏膜上皮细胞的修复与合成 , 维生素B12缺乏可能会导致口腔黏膜营养不良 , 诱发口腔疾病 。 据统计有10%-30%的口腔溃疡属于复发性 , 补充维生素B12或更有效果 。
2、改善神经系统疾病
维生素B12是神经递质的一个重要原料 , 一旦缺乏可能会影响神经髓鞘的合成 , 对神经系统造成不可逆的危害 。 而且 , 维生素B12缺乏引发的神经症状是不可逆的 , 轻则致病 , 重则要命 。 如果出现记忆力减退、头痛、失眠等症状 , 补充维生素B12或有助于改善 。
3、预防和改善贫血
维生素B12参与细胞的核酸代谢 , 一旦缺乏会影响细胞核发育 , 导致红细胞体积增大 , 引发巨幼红细胞性贫血 , 这类贫血可通过补充维生素B12来改善 。

4、降低心脑血管风险
维生素B12能促进同型半胱氨酸代谢 , 缺乏后会导致同型半胱氨酸升高 , 增加心脑血管疾病的发生风险 , 老年人适当补充维生素B12能降低心脑血管风险 。
那如何补充维生素B12呢?上海瑞金医院药剂科主管药师林城江撰文表示 , 可通过猪肉、动物肝脏、牛奶、鱼类、乳制品、牛肉、蛋、腐乳等食物来补充维生素B12 , 如果食补不行可以口服维生素B12片剂补充 , 如果肠胃消化吸收功能不太好 , 可以选择注射方式来补充 。

三、维生素乱吃有风险!研究:乱吃维生素 , 癌症发生率或增加27%维生素是维持人体健康及正常生活必需的一种营养素 , 有的人为了避免身体缺乏某种维生素 , 会选择直接吃补充剂来补充 , 但乱吃维生素可是有风险的 。