更年期失眠是非常常见的 。
我是学中医的 , 我将从中医角度来讲一讲 , 毕竟从西医角度没什么好说的 , 就是说激素水平变化啊 , 没办法的 , 必要时吃安眠药 。
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《黄帝内经》曾经讲过女子七七 , 任脉虚 , 太冲脉衰少 , 天癸竭 , 地道不通 , 故形坏而无子也 。
意思就是说七七四十九岁的时候 , 任脉就空虚了 , 月经就停了 。
而任脉、经血是受到肝、肾二脏调控的 。
肝主藏血、主疏泄 , 它能调节血量 , 控制月经的量;肾藏精 , 主生长发育生殖 。 肾精足则肾气盛 , 天葵按时而至 , 月经才能正常地来临 , 能够控制月经的来停 。
上了四五十岁 , 天葵已绝 , 肝肾亏虚 。
阴虚则会生内热 , 会出现烦躁 , 心绪不宁 , 发热 , 失眠等不适 。
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对于更年期的失眠 , 有什么办法来调理呢?
我觉得要从三个方面来处理 。
先从标本两个方面入手 。
标:睡不住 , 心烦闷 , 无法静心睡觉 , 那就是宁心安神 , 通过一些养心安神的中药或者茶饮来促进睡眠 。
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本:更年期导致失眠的本是肝肾的亏虚 , 所以在宁心安神的基础上进行补肝肾是必须的 , 只有这样才能标本兼治 , 根本解决问题 。
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宁心安神的方子比较常见的就是医圣张仲景的《金匮要略》中记载的酸枣仁汤 。
原文是这样说的:虚烦虚劳不得眠 , 酸枣仁汤主之 。
其组成有酸枣仁、甘草、知母、茯苓、川芎 。
可以自己配来做成茶包当茶饮 , 如果嫌麻烦 , 现在也有很多做好了的 , 可以试试 , 比较简单 。
补益肝肾的食物多是黑色的 , 黑入肾嘛 。
常见的有黑豆、桑葚、枸杞、黑芝麻、熟地、山萸肉等 。
其中黑芝麻最好是要多次蒸、晒交替 , 然后磨粉 , 混合蜂蜜来吃 , 这样更好吸收 。
或者通过多种中药组合起来 , 做成茶包 , 每天泡一点 , 也是不错 , 比如人参黄精茶 。
最后一个就是调节情绪:更年期的人 , 肝肾亏虚 , 肝主情志功能不稳定 , 很容易出现发脾气的情况 , 这种情况下 , 自己要尽量控制情绪 , 调节情绪;家人要尽量体谅 。
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特别提醒 , 尽量不要服用安眠药 , 我看过很多失眠的 , 可以很明显地感觉到 , 服用过安眠药的 , 调理起来很困难 , 估计和它成瘾性有一点关系 。
【45-55岁,更年期,经常失眠怎么办?中医的3个办法要记牢】这就是我对“更年期失眠”的一些看法 , 请大家多多转发、打赏、点赞、关注 , 如有疑问 , 欢迎在评论区留言 。
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