湿气重|为什么标注“0糖”的饮料,却越喝越胖呢?究竟藏了哪些秘密

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湿气重|为什么标注“0糖”的饮料,却越喝越胖呢?究竟藏了哪些秘密

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对于爱喝饮料的人 , 想要解馋怎么办?有办法吖!喝无糖饮料就可以了 , 还不用担心会变胖 , 可有的人亲身经历后 , 发现长期喝无糖饮料 , 怎么越喝越胖了 , 难道标注“0糖”的饮料都是骗人的吗?

的确 , 在市面上 , 越来越多的食物打上“健康”的标签 , 可这样也都是商家们的一个幌子 。
首先 , 即使标注的是无糖 , 但也并非一点糖都没有 , 而是按照我国国家标准《预包装特殊膳食用食品标签通则》中的规定 , 无糖食品要求固体或液体食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克 。
还有低糖的标准是该食物中碳水化合物(糖)含量“≤5g/100g(固体)或100ml(液体)” 。

如果你每天把无糖饮料当水喝 , 按照中国营养学会推荐的中国居民膳食指南(2022年)推荐的每日糖摄入量最好在25g以内 , 大量喝还是有可能摄入糖含量超标的 , 从而对身体健康不利 。
其次 , 还有商家们虽然符合了无糖饮料的标准 , 添加的糖量在限定范围内 , 可还会用其他的食品添加剂代替糖 , 如依然会有热量的山梨醇、木糖醇、麦芽糖醇、甘露醇等糖醇类 。

人在食用后依旧会产生热量 , 只不过会比直接添加蔗糖的要低 , 在血糖生成指数上同样不能忽视 。 如果不会产生热量的是阿斯巴甜、安赛蜜、甜蜜素、糖精等 , 大家在购买时都可以重点关注下 。
最后 , 标注“0糖”、“0卡”的饮料 , 还有钠的成分 , 血压高等心脑血管疾病人群都要关注 , 也并不建议减肥人群饮用 。 有研究发现 , 无糖饮料中含有的代糖甜味剂 , 很可能增加二型糖尿病等代谢综合征的发生风险 , 在大量喝无糖饮料下 , 通过不断刺激大脑的中枢神经系统 , 更会曾经食欲 , 让人们对糖的渴望更严重 。

所以想要靠无糖饮料减肥是不可能的一件事 , 只是偶尔解馋可以作为代替饮品 。 在日常生活中 , 可以长期且适量喝的还是白开水 , 在自来水(生水)充分烧开之下 , 适量喝对身体有益无害 , 大家还不用担心水中会有微生物的问题 。
即便是剩的隔夜水 , 在放置一段时间后 , 再经过烧开 , 不仅亚硝酸盐含量不会超标 , 还不会饮用后中毒 , 是最安全的水资源 。 同理的还有矿泉水、纯净水 , 可直接饮用 。