人际关系|90条养生小常识，十分珍贵，赶快记下来吧老年人|健康长寿|精神状态|强

养生小常识
一、长寿五要素

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南通季珍姑娘109岁长寿探密
古往今来，长寿一直是人们追求的目标。同时，又是中外专家们研究的重要课题。美国研究人类学的专家卡乐迈博士认为，人类长寿必须具备以下五要素：
1、生活必须要有绿色的空间和新鲜的空气，因为经常生活在绿色的花草环境中，视野所及，一片生机，令人胸襟开阔，身体自然健康。
2、人类在现代生活中必须保持活跃的好奇心，要有丰富充实的精神生活。
3、每天必须要有适当的工作量。因为一旦停止工作，人体的生理机能会很快开始退化，这样将严重影响人的身心健康。
4、必须牢记切勿饮食过量，只要营养成分适量，就足以供给身体活动消耗所需要的营养。
5、在预防疾病的同时，必须对自己已有疾病做进一步的认识，以便更好地医治而不只单纯地控制疾病。
二、健康长寿八件事

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男孩和年轻人展示肌肉
国外科学家通过最新研究发现，现代人在日常生活中尽量做到如下八件事，就能保持健康长寿。
1、要“和平”，不要“战争”。美国俄亥俄州大学最近的一项对新婚夫妇的调查研究发现，经常吵架和带有敌意的夫妇，其血压和心跳速度都要比和睦夫妇高得多和快得多。一次吵架可使夫妇双方的免疫系统被控制24小时。
2、成人也要打预防针．美国纽约州立大学的内科学博士加德纳认为，应该像重视儿童接种预防疫苗那样重视成年人的疫苗接种。在一些西方国家，流感预防疫苗可以在年轻人身上减少40—90%的发病率，并大大降低老年人因流感而发生的住院和死亡的机会。美国公共卫生部门目前已要求65岁以上或心脏和肺部有问题以及免疫功能遭到损坏的人注射疫苗。
3、要有良好的家庭、人际关系。研究发现，健康长寿的人往往都会有一些亲密的朋友，并且也很关心他人。研究还发现，良好的家庭、人际关系能使孕妇更容易顺产，使人的免疫功能增强，使吸烟者容易戒烟，使健康计划更容易被坚持下来，甚至能帮助战胜癌症。
4、睡眠时间不能省。专家们指出，一天睡7—9小时对健康极为有利。他们认为，睡眠不足，不仅使人感到疲倦，而且也容易使人消极地看待人生。
5、注意身体发出的各种信号。人的身体会通过疼痛等，甚至通过大脑的微弱的感觉发出健康方面的信息。必须对此加以重视，不能大意。一项研究发现，密切注视自己身体的各种“信号”的人，比对自己的健康毫不在乎的人要少生病。
6、热爱自己的工作。没有工作满足感会引起许多疾病，如头痛、感冒、消化不良、支气管炎和肺炎等。一项调查发现，从事了10年自己不满意的工作的人，患结肠癌和直肠癌的机会，要比热爱自己工作的人高出5倍。
7、养成良好的饮食习惯。多吃新鲜水果蔬菜、植物油和不去麸粮食，少吃肉类和动物脂肪的所谓“地中海型”的饮食习惯。专家们认为，这种饮食习惯在很大程度上可防止心脏病、癌症等恶性疾病的发生。
8、要有精神支柱。
三、抗衰老的秘诀

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抗衰老程序白种女人脸上
衰老不可避免，但可延缓。而积极的生活方式便是抗衰老的良法之一。现代科学表明，老年人采取积极的生活方式，可以延缓大脑和生命活力的退化。
一位前苏联科学家曾提出一个引人深思的问题，为什么在战争环境期间发病率反而下降呢?这是由于人们在战争环境中，精神紧张，生活积极，要寻找出路，摆脱战争困境，因而充满活力，驱除疾病。反之，一个人没有了进取心，充满着失望，就会减弱抗病能力和适应环境的能力。国外都不乏这种情况，有些老人退休后，身心憔悴，衰老之快，令人吃惊。究其原因均由于他们退休后无所事事，产生了“风烛残年”之感。