人际关系|90条养生小常识，十分珍贵，赶快记下来吧( 四 ) 老年人|健康长寿|精神状态|强

3、少盐多醋。《内经》说：“咸伤肾”。据近代科学研究，高血压与盐的摄入过量有关，所以“淡食多补”是有一定道理的。而醋味酸、性温、助消化，调味适当加些醋则多有益处。
4、少糖多果。糖性粘腻，助湿生痰，而痰为百病之宗，变化多端，故老年人少吃为佳。而水果中含有多种营养物质，足以补充人体糖的需要。
5、少欲多施。少欲指的是对烟酒、房事不可随心所欲，这样，神不外驰，身自健康。多施是指多帮助别人。若能解他人之难，亦分享其乐，精神愉快，胜服补药。
6、少烦多眠。在日常生活中，不称心的事经常可能碰到，须知忧愁烦恼最易导致气血郁结，故老年人遇事不要烦恼，而应胸怀宽广、泰然处之，不易做到的事，不必强求，这样才能保养自己的身体。老年人气血渐虚，精力也差，要善于休息，睡眠时间一定要充足。
【 人际关系|90条养生小常识，十分珍贵，赶快记下来吧】7、少衣多容。少衣并不是说衣着华丽，而是要符合四时气候变化。多容是要求姿态端正，如坐如钟、站如松、睡如弓。多容是指卫生保健的一个方面。
8、少车多步。生命在于运动。老年人要少坐车、多步行，要注意体育锻炼，如太极拳等，这样可以增加人体的血液循环。体力能够胜任者，还可早晨跑跑步，以促进新陈代谢，改善衰弱状况。
八、国外中老年的养生之道

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高级恋人
德国一位医学家经过数十年的研究，最近告诫中老年：若想“返老还童”，务必动用“保、活、转、参、睡、调、听”这七个字。
“保”即保持大脑的活力。大脑用则进，废则退，故中老年人要多用脑。如坚持读书看报，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明经常用脑的65岁老人，其脑力并不比一个不爱好用脑的35岁的青年人差。
“活”是指活动手指。俗话说心灵手巧。经常活动手指做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智，延缓大脑衰老的作用。
“转”即转换不同性质的活动。在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。散步、做体操等是较好的转换活动方式。
“参”即参加社会活动和体育活动。结交青年朋友，以接收青年活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。积极有趣的体育活动，可促进疲劳消除、体质增强和身体更健康。
“睡”是指中老年人要学会规律地生活。合理安排作息时间，保证一天有八小时(老年人10小时左右)的睡眠时间。
“调”是做到粗细混杂，荤素搭配。兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、胡桃仁、猪脑、猪心、木耳以及大部分蔬菜水果；少吃些动物脂肪和含糖类食物。
“听”优美动听歌曲的旋律，有调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的愉悦感觉。
九、世界寿星的七大秘密
据多则长寿资料综合，世界寿星们长寿有如下七大秘密：
1、长寿食品：巴西阿鲁阿纳部族的罗望子果：日本长寿村的麦麸酱、冲绳的含有碳酸钙的水；洪查人的杏干饼、杏饮料和野蜂蜜：新疆和罗马尼亚的酸奶；格鲁吉亚、高加索寿星们的“玛茨尼”(酸奶的一种)；中国四川寿星们的红薯、辣椒等。
2、主食：大多数为玉米、粗杂粮等。以粗杂淡饭、低热量、低脂肪、低盐和多菜多水果 (三低二多)的膳食为特点。
3、活动：老寿星们高寿后仍多坚持轻微劳动。