在这个交替的季节 ， 大家一定要注意养生保重身体 ， 平时一定要按时吃饭多运动 ， 不要给疾病机会 ， 在这个交替的季节 ， 皮肤是十分的干燥的 ， 平时除了用一些化妆品 ， 更要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？

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柑橘品种繁多 ， 有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等 。 它们营养丰富 ， 通身是宝 。 其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分 ， 是准妈妈喜欢吃的食品 。 500克橘子中含有维生素C250毫克 ， 维生素A2、7毫克 ， 维生素B1的含量居水果之冠 。 柑橘中所含的矿物质以钙为最高 ， 磷的含量也超过大米 。

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【在这个交替的季节|女性过了30岁，可以多吃3种食物，营养丰富，有益健康】橘子皮中含有丰富的有机酸、维生素C以及精油成分 ， 经过热水的浸泡 ， 这些物质就能溶解出来 。 将鲜橘皮适量加水、白糖等服用 ， 有止咳、提神、美容护肤 ， 延缓衰老等作用 。 晒制后可以泡茶或入馔 ， 可起到健胃、理气的作用 。

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猕猴桃含有非常优异的食用纤维源 。 这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化 ， 吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪 ， 对于预防和缓解便秘症状有明显的效果 ， 是减肥不可或缺的物质 。 根据营养学家的研究发现 ， 猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送 ， 提高新陈代谢的速度 ， 有效消脂、减肥 。
来源：行走篮球

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