榜首|吃了容易长胖的三种主食，我们一直错怪大米了，其实榜首并不是它减肥|热量

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吃了容易长胖的三种主食，我们一直错怪大米了，其实榜首并不是它
减肥真的是一件非常困难的事，特别是对于一个吃货来说，就像我，每隔一段时间就会“宣告”所有人：“从今天开始，我要减肥了！”可是真正做到的时候，却是少之又少，总是断了几天美食之后，就会忍不住，又开始吃了，总是想着：“明天再减明天再减！”所以现在我身边的人都不会再相信我说的话了！其实这也怪我自己，不能自律，控制不了自己，所以我就很敬佩那些说减肥就减肥，说不吃就不吃的人！这种态度可能是我永远都到不了的高度吧！

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我每次在说减肥的时候，虽然控制不了我自己，但是我是真的做了很多功课的！我会经常到处查阅资料或者听一些很有名气的减肥博主说的话，所以对其中的事情就了解了很多；在减肥的时候，要摄入高蛋白少碳水，这样减起来非常快；说到碳水化合物，这个是我们每天都必不可少的，每个人每天必须要摄入一点碳水化合物，不然身体会“吃不消”，还会出现一系列的反应；我们日常中碳水化合物的主要来源就是我们的主食，在大家的固定的思维里面，觉得大米是碳水含量最高的主食，其实大家都错怪它了，它并不是最高的！我通过我记录下来的知识点，给大家总结出来了吃了容易长胖的三种主食，我们一直错怪大米了，其实榜首并不是它我们一起来看一下吧！

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第一名：烧饼

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烧饼香酥的口感赢得了大批‘粉丝’的喜欢，很多人都喜欢在早上或者晚上吃烧饼，吃烧饼的时候再往里面加一点“料”，比如说：生菜，鸡蛋，火腿，培根等一些食物，不光是看着就很有食欲，吃起来的味道也是非常赞的！
但是不要看它这么好吃，你要知道，你吃进去的都是热量啊！只是单纯说烧饼，每一百克烧饼里面就有246千卡的能量，碳水化合物含量就有48.8克，快有50克了，如果吃整个烧饼的话，里面的含量就更不用说了，再加上一些小料，简直就是减肥的“天敌”
第二名：馒头

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馒头又香又软，吃的时候还有一点香甜的味道，所以很受人们的喜爱，大家经常买回家做早餐和晚餐，当做主食来吃，吃起来也非常舒服！
馒头是好吃，但是里面的热量和碳水化合物含量也是不容小觑的，每一百克馒头里面的热量就有221千卡，碳水化合物含量高达47g，所以经常吃这个真的会有长胖的风险。
第三名：凉面

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尤其是在这种天气比较热的时候，大家都会做一些凉面吃，不知道的人肯定会觉得好吃又不容易长胖，吃的非常开心
其实不是这样的，每一百克凉面里面的热量就有167千卡，碳水化合物含量高达33克，可以看出这比前面两个要低很多，但是这也不代表大家可以为所欲为的吃凉面，它的热量还是比较高的。
【 榜首|吃了容易长胖的三种主食，我们一直错怪大米了，其实榜首并不是它】

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