据估计 ， 目前老年人群中有35%~70%的人存在不同类型、不同程度的睡眠障碍 ， 其中慢性失眠障碍在所有睡眠障碍类型中所占的比例最大 。 长期失眠不仅会对人的生理及心理造成诸多负面影响 ， 而且容易导致日间清醒程度下降 。
每天晚上睡觉前半小时进行自我按摩 ， 自己以一手的“劳宫穴”擦对侧足底的“涌泉穴” ， 完成一侧再进行另一侧自我按摩 。 每侧各擦99遍 ， 坚持每天睡前做一次 。
【功效|睡不着 搓搓脚心】涌泉穴位于足前部凹陷处第2、第3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处 。 涌泉穴属足少阴肾经 ， 有缓解治疗神经衰弱、精力减退、失眠等的功效 。 劳宫穴位于手掌 ， 第2、第3掌骨之间 ， 偏向第3掌骨处 ， 握拳屈指时中指指尖处取即是 ， 刺激该穴具有清热开窍、醒神等功效 。李子康（摘自《羊城晚报》）

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