一、多喝水
许多人喜欢吃东西 ， 但是不喜欢喝水 ， 非要等到渴时才会喝点润嗓子 。 因为饮水量太少 ， 满足不了身体所需 ， 肠道中的大便缺水就会变得干结 ， 从而难以排出 。 为了肠胃健康 ， 便秘患者每天要保证足够的饮水量不少于2000ml ， 不过也不要喝太多 。
二、多多运动
许多人都知道运动对身体有诸多好处 ， 但就是管不住嘴 ， 迈不开腿 。 对便秘患者而言 ， 运动是必不可少的 ， 运动强度可以不大 ， 只要低强度的有氧运动就行 。 运动时间也不用过长 ， 一个月坚持25天以上 ， 一天坚持50分钟以上就行 。

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