导语：随着生活水平的不断提高 ， 人们的养生意识也越来越强烈了 ， 很多人都在寻找各种养生的方法 ， 目的就是为了避免被疾病折磨 ， 从而有更多时间来享受美好时光 ， 也能干自己想干的事 ， 吃自己想吃的美食 。

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由于人们需要承担生活与工作的双重压力 ， 随着生活节奏的加快 ， 身体就会处于亚健康状态 ， 这样就会引发很多慢性疾病 ， 稍不注意就会发生病变 ， 严重者会危及生命 。
随着科技的不断发展 ， 几乎每个人的手里都有一部手机 ， 通过手机也能看到很多养生的方法 ， 也要定期去医院里体检 ， 这样才能把疾病扼杀到摇篮里 ， 也不会给家里的人添麻烦 。
那么从现在开始 ， 大家一定要保持良好的习惯 ， 健康饮食 ， 远离含油量高 ， 含盐量高 ， 含糖量高的食物 ， 并且也要戒烟戒酒 ， 坚持体育运动 ， 做一个自律的人 ， 才有助于身体健康 。

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你有没有听说过踮脚这项运动呢？这是一种很常见的运动方式 ， 只要每天能够坚持踮脚 ， 也能够达到养生的目的 。
对于大多数老年人来说 ， 他们退休以后会无所事事 ， 然后经常在户外跳广场舞、打太极拳 ， 这属于比较简单的锻炼 ， 也有的人喜欢踮脚 。 比如来自于菏泽的张大姐 ， 张大姐今年已48岁了 ， 平时很喜欢和老姐妹们一起跳舞 ， 渐渐的成为了领队 ， 就在前段时间 ， 感觉身体不如以前了 ， 于是又坚持做踮脚运动 ， 因为脚上有很多穴位 ， 坚持踮脚能够加快血液循环 ， 坚持了一段时间以后 ， 身体发生了以下变化 。
改善了腿部的曲线

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张大姐是一个非常有气质的女人 ， 由于年龄大了 ， 所以腿上有了大量的脂肪 ， 看起来就非常臃肿 ， 自从坚持做踮脚运动以后 ， 腿部变得越来越细了 ， 腿部的线条也得到了很好的改善 ， 腿部的血液循环的越来越通畅了 ， 很多人都非常羡慕他的大长腿 。
缓解疲劳
因为张大姐的年龄比较大 ， 身体也处于亚健康状态 ， 所以感到很疲惫 ， 自从尝试了做踮脚运动以外 ， 全身的经络变得更加通畅了 ， 也能排出身体内的毒素 ， 给器官减轻了很大的负担 ， 而且也有抵抗力了 ， 从那以后就没有感冒发烧 ， 全身都感到非常放松 。
气色好了

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在做踮脚运动以前 ， 张大姐的脸色非常暗黄 ， 整个人都没有精神 ， 坚持做踮脚运动以后 ， 整个人都变得有精神了 ， 腿部也不抽筋了 ， 丈夫都夸她的气色好了 。
在做踮脚运动时 ， 大家要注意以下几点
踮脚的幅度不要太大
踮脚的频率不要太快

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患有高血压、高血脂、高血糖的人群不能做踮脚运动 。
踮脚运动比较常见 ， 也非常简单 ， 注重养生的小伙伴们可以尝试一下 ， 只要能够做到日复一日的锻炼 ， 你的身体就会发生很好的改善 。
结语：身体是革命的本钱 ， 希望每一个人都要好好的爱护自己的身体 ， 多吃一些对身体有好处的食物 ， 多做一些对身体有好处的事情 ， 及时改掉不良的习惯 ， 就能减少患病的几率 ， 身体也会越来越健康 ， 你赞同这种说法吗？
【导语：随着生活水平的不断提高|48岁菏泽大姐，每晚坚持“踮脚”，对身体有哪些好处呢？