导语：对于老年人而言|人到中年不要太节俭了，想提高免疫力，四种食物不妨常吃，或有益导语：对于老年人而言

导语：对于老年人而言，身体经常出现异常，平时经常会感觉到身体疲惫、乏力。
特别是在换季的时候，经常会流鼻涕，咳嗽，发烧等，一般要恢复很长时间。
对于老年人而言，大部分都出现过这些情况，这和免疫力低下有很大的关系。
如果免疫力特别低，细菌和病毒容易入侵，进而引发各种疾病，给患者的身体会带来巨大的痛苦。

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01一、提升免疫力，常吃这4种食物
【导语：对于老年人而言|人到中年不要太节俭了，想提高免疫力，四种食物不妨常吃，或有益】1、鸡蛋
鸡蛋是一种常见的养生补品，尤其是对于生病的人而言，可以促进身体恢复。
而且女性在坐月子期间，经常也会吃鸡蛋，可以补充元气，为身体提供蛋白质，补充营养。
平时适当的吃一些鸡蛋，可以增强免疫力，尤其是卵磷脂，可以保护肝脏以及心脏健康。

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2、鱼肉
有些人在平时特别喜欢吃一起吃鱼，鱼肉中的蛋白质含量很高，能够增强机体的免疫能力。
鱼肉中还含有大量的DHA ，这种物质可以促进大脑发育，提升大脑机能，增强记忆力。

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3、坚果
坚果中的矿物质特别的丰富，老年人适当的食用，能够有效保养骨骼，增强机体的免疫能力。
老年人吃一些坚果，对于身心健康特别有利，但是食用过多，会容易引发肥胖以及心血管疾病。

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4、蘑菇
蘑菇是一种常见的菌类，其中的特殊成分可以帮助身体吸收钙质，增强抵抗力。
尤其是平时吃香菇，还可以帮助机体产生干扰素，能够杀灭细菌以及病毒，还可以预防感冒问题。

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02二、增强免疫力，还要做好这3点
1、坚持锻炼
每天抽出时间坚持运动与锻炼，可以缓解压力，提高机体的基础代谢，还可以促进器官正常的运转，提升免疫能力。
如果机体的免疫力提高以后，可以有效对抗细菌以及病毒，可以降低疾病风险。
此外坚持运动的话，还可以放松身心，能够有效改善皮肤状况，提升气色。
其实现在的运动方式是非常多的，对于刚开始运动的人而言，可以选择有氧运动，可以有效燃脂瘦身，对身体的健康具有很大的帮助。

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2、规律作息
良好的作息可以加快新陈代谢，帮助身体排毒，还可以促进器官休息，有利于改善精神状态。
此外，平时作息规律还可以增强免疫力，所以每天要保证睡眠时间充足，避免熬夜。
因为晚上器官要进行修复，如果此时经常熬夜的话，会增加器官负担，使身体容易出问题。

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3、戒烟限酒
有些人在平时特别喜欢抽烟、喝酒，时间久了，体内的有害物质会增多，抵抗力也会下降。
尤其是香烟中的有害物质，会损伤呼吸系统，容易出现呼吸系统疾病等。
如果经常饮酒，会对肝脏、肠胃造成不良的刺激，容易出现肠胃疾病或肝脏疾病。