饭后能不能运动一直是一个挺有争议的话题|警惕！饭后剧烈运动可能引起胃下垂饭后能不能运动一直是一个挺

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饭后能不能运动一直是一个挺有争议的话题，一部分人觉得饭后不能马上运动，另一部分人认为饭后运动有助于消化，还可以防止脂肪堆积。
那饭后到底宜静还是宜动呢？
专家表示，饭后如果做了不适宜的运动，不仅不能消食，还会引起胃下垂。
为何出现胃下垂

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先为大家解释一下“胃下垂”是什么：正常人的器官在体内的位置都是相对固定的，这里面也包括胃，我们的胃悬在膈肌下，与其他脏器通过韧带固定，腹肌和腹内压在其下支撑。
所谓胃下垂就是因为这些条件不能满足了，如膈肌悬力不足、脏器支持韧带松弛、腹内压降低、腹肌松弛、胃张力低下等。
人站立时胃的位置会下降。当胃大弯抵达盆腔，胃小弯弧线最低点降到髂嵴联线以下，医学上称之为胃下垂。同时胃下垂不只是指胃低于正常的腹腔内的位置，还必须有神经肌肉系统功能减弱导致的张力低下。
剧烈运动可能导致胃下垂
【饭后能不能运动一直是一个挺有争议的话题|警惕！饭后剧烈运动可能引起胃下垂】除上述情况外，个人体质、体力、运动、手术等也可能引起胃下垂。胃下垂患者一般为瘦长体型、久病体弱者、消耗性疾病进行性消瘦者、经产妇、多次腹部手术者等人群。
一般人们饭后，消化系统的血流量会增加，参与食物的消化吸收，轻的体力活动对胃的血流供应影响不大，而如果发生剧烈运动，血液又会重新分配，增加四肢以及躯干肌肉的血液，这时胃肠道供血就会不足，胃的蠕动便减弱，消化吸收变差，胃的负荷增加了，从而在重力的作用下发生胃下垂。
哪些剧烈运动容易引起胃下垂呢？

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跑步是大家普遍热爱的运动，但我们饭后跑步时，身体的波动会不断牵拉固定在胃的韧带，此时胃处于负荷状态，时间一长就会使胃带松懈，导致胃下垂。
因此像打篮球、踢足球、跑步等剧烈运动，我们在饭后还是要尽量避免进行，以此来保护好我们的胃。
胃下垂有症状呢

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通常情况下，胃下垂时，患者会出现胃肠动力不足和消化不良的症状。大多数中度以上的胃下垂患者可能出现以下5钟症状：
1.上腹饱胀感：肚子有坠胀感，餐后、久站、劳累等情况下会加重，平卧可缓解；
2.腹痛：肚腹隐痛，持续久且频繁，饭后常发生，一次进食过多或活动会加重疼痛；
3.恶心呕吐：通常因为吃饭后活动引起，进食过多也会使症状加重；
4.便秘：多为顽固性；
5.消化系统外症状：消瘦、乏力、低血压、心悸、头晕等症状。
如何治疗胃下垂

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一般胃下垂是不可自愈的。且临床上也缺乏有效的治疗手段。因此，胃下垂患者平时要注重自身的调整，可以通过改善饮食习惯来缓解：
比如，多吃有营养、易消化、体积少的食物，少吃冷硬、有刺激性的食物，防止加重对胃的刺激和负担。餐前散步，餐后平卧休息也可有效缓解胃下垂症状。
另外，吃饭的时候一次最好不要吃太多，尤其是本身消化功能较低的人，这样可以防止胃内食物滞留引起消化不良。