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更多内容↓↓↓要知道刷体脂最重要的不是减体重 ， 而是减掉身体多余的脂肪 。 而且有研究显示：只要减去5%的体脂 ， 你身体发生疾病的风险就可以大大降低 。 所以 ， 今天搞肌君就给大家简单的介绍3个要点 ， 希望能够在一定程度上 ， 去有效的帮助大家进行快速刷脂 。 01、有氧运动所谓的有氧运动 ， 指的就是跑步之类的运动 ， 我们在进行有氧运动的时候 ， 自己的身体除了会去消耗一定的糖原以外 ， 还会消耗自己身体中的脂肪 。 02、无氧力量训练对于无氧力量训练 ， 我们得要知道的是 ， 无氧力量训练不仅能够有效的帮助我们身体消耗热量 ， 而且还能够帮助我们的身体增加一定的肌肉量 。 如果我们身体中的肌肉量得到了增加的话 ， 不仅会让自己身体的基础代谢提升 ， 从而增加自己身体每天消耗的热量 ， 进而帮助我们更好的 ， 更快的减掉身体中的脂肪 。 03、控制饮食如果想要成功减脂 ， 就要控制热量差 。 所谓的热量差 ， 指的就是我们的身体每天消耗的热量 ， 和自己身体每天摄入热量的差距 ， 只有让自己每天消耗的热量 ， 大于自己每天摄入的热量 ， 才能够让我们减脂成功 。 汗水和疼痛绝不会欺骗你等你练出来了想要的身材你会明白：现在的一切都是值得的!

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