说起水 ， 水是生活中必不可缺的来源 ， 如果你一天不喝水 ， 浑身都会感觉难受 ， 可见 ， 水对我们的重要性 。 从健康的角度上来说 ， 每人每天要喝够1500-1700毫升的水 ， 才可以满足一天对水的需求量 ， 从而不会对我们身体健康造成威胁 。
那么早晨睡醒后 ， 要做的第一件事是不是先喝水呢？如果喝的话 ， 应该喝哪种水？白开水、淡盐水、蜂蜜水、果汁 ， 还是酸奶？很多人都因此而迷惑 ， 今天就和大家聊聊这个话题 。

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1、早上起床后 ， 能不能喝果汁？
随着这些年外国电影的引进 ， 很多人模仿外国人的生活习惯 ， 睡醒后先打一杯鲜榨果汁喝 ， 仿佛这样又时髦又健康 。 可这样的选择真的对身体很好吗？
首先从水果本身的营养来说 ， 很多水果在榨汁之前需要去皮切块 ， 然后榨制成汁 ， 在这些过程中难免会受到氧化 ， 维生素C等维生素难免会遭受到破坏 ， 导致水果的营养素被白白浪费了 。
其次水果含糖量都很高 ， 对于正缺水的机体来说 ， 非但没有补充水分的作用 ， 反而会越喝越渴 ， 同时还会增加肥胖的危险 ， 为身体健康埋下隐患 ， 所以不建议大家睡醒后就马上喝果汁 。

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2、早上起床后 ， 能不能喝酸奶？
既然喝果汁不行 ， 那喝酸奶总行了吧？酸奶又好喝 ， 又有营养 ， 还可以直接当做早饭的一部分来吃 。 可这样的选择真的对身体很好吗？
其实酸奶是不能空腹喝的 ， 尤其是冰镇酸奶 ， 胃溃疡、胃酸过多等疾病者要特别注意 。 以及吃凉食物容易腹泻的网友 ， 都不要喝刚从冰箱里拿出来的酸奶 ， 要放在室温下 ， 等半小时再喝 ， 就不会感觉不适了 。

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3、早上起床后 ， 能不能喝蜂蜜水？
很多有便秘习惯的人 ， 到处寻找能治便秘的偏方 ， 于是就早上起来先喝一杯蜂蜜水 ， 觉得这样可以起到通便的作用 。 这样的选择真的对身体很好吗？
其实蜂蜜水应该是在吃早餐的时候喝更合适 ， 蜂蜜水中含有糖分 ， 饮用后 ， 蜂蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖后才能被吸收利用 。 因此 ， 清晨饮用蜂蜜水只会加重肠胃负担 ， 无法起到降低血液黏稠度和清理肠胃的作用 。
4、早上起床后 ， 能不能喝淡盐水？
早晨起床后如果马上喝盐开水容易加重高渗性脱水 ， 令人倍加口干 ， 尤其对于高血压患者来说 ，， 早晨是人体血压升高的第一个高峰 ， 喝盐开水会使血压更高 。

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那么既然早上起床后 ， 蜂蜜水、果汁、淡盐水和酸奶都不能马上喝 ， 那应该喝什么最合适呢？爆炸营养课堂的营养师 ， 给您的建议就是：温开水 。
早上起床后人体经过一晚上的睡眠 ， 身体中的水分已有大部分被代谢掉 ， 血液黏稠度较高 ， 此刻需要通过饮水来冲淡血液黏稠度 。 应当饮用一杯约100~120ml的温开水 ， 以冲淡血液黏稠度 。
空腹下喝被温开水是最好的选择 ， 既可以为咽喉口腔补充水分 ， 还有利于消化液分泌 ， 降低泌尿系统结石的风险 ， 对身体健康多有益处 。
各位朋友 ， 你知道早上要不要喝水了吗？或者是你认为什么水更健康？不妨在下方评论中留言 ， 分享你的养生经验
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