不饱和脂肪酸|108岁长寿老人，大脑健康像20岁大学生！秘诀是从不下桌的“3菜” 心脑血管|抗氧化

大家都知道大脑对于我们的身体重要性，血液供给我们的大脑是好是坏，都是影响我们大脑工作的必要因素，就像有的时候我们在蹲下的时候，突然起身就会发现两眼发黑有一种昏厥的感觉。这个时候就是因为脑供血不足造成的短暂性的大脑缺血。当我们大脑长期出现脑供血一直供应不上的话，大脑的健康就会受到影响，长此以往就容易患上老年痴呆症。

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那么我们可以通过吃以下这几种食物，来让我们体内的血液循环更畅通。
1、多吃抗氧化的食物

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在日常生活当中，我们可以多吃一些抗氧化的食物，比如多给补充维生素c，维生素e，还有花青素以及番茄红素，这些食物都可以清除我们体内的自由基，并且延缓衰老，同时还能减少对血管的损伤，延缓血管的老化。
2、多吃含钾元素丰富的食物

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在日常的饮食当中我们可以多吃一些香蕉、芹菜、马铃薯、紫菜等等，因为这些食物里都含有丰富的钾元素，钾元素可以给我们的大脑提供很好的养分，让我们的大脑变得更清新，提高大脑的记忆力也有很大的帮助。
3、吃一些含有不饱和脂肪酸的食物

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我们可以在日常的饮食当中采用橄榄油、芝麻油，这些油里面都含有丰富的不饱和脂肪酸，可以很好的改善体内的血液循环，对于预防高血脂，保护心脑血管都有非常大的作用。接下来就要了解一下怎么样可以预防痴呆的发生。
1、经常补脑
日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物，如瘦肉，海鲜，鸡蛋和枫烯鲨酸等常见食材。其中作为从只生长与中国境内的元宝枫树中萃取出的枫烯鲨酸尤为独特，它含有大量多不饱和脂肪酸，是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对于老年群体脑部疾病有着显著的预防和改善，对于想要保养脑部以及预防改善脑病的老人，每天补充再好不过!

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2、要经常的用脑
我们一定要经常的多用脑，没事的时候可以做一些测试题，让大脑的思维变得更活跃，或者玩游戏也是可以的，但是老年人需要注意时间不要太长，这样会对我们的眼睛有伤害。

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相信通过以上的了解你应该清楚，想要预防老年痴呆就要让脑部健康，不要患上脑供血不足，这样的疾病。
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