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不少人说牛奶有腥味 ， 喝不惯 ， 有时喝了还腹泻 ， 一上午都难受 ， 解决的方法就是喝酸奶 ， 或者是吃奶酪 ， 将奶酪和米饭、面食、鸡肉搭配在一起也很好吃 ， 奶制品才是名副其实的“补钙好手” 。

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蔬菜也是补钙好手 ， 就拿荠菜来说 ， 它的含钙量可是相当于3瓶牛奶 ， 苋菜和小油菜也不弱 ， 抵得上1瓶牛奶 。

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豆制品便宜又补钙 ， 经常吃对身体有益 ， 除了能补钙 ， 它还能补充其他微量元素 ， 年轻人不爱吃豆制品的话 ， 可以换一个吃法 ， 比如说用豆腐、豆皮涮火锅 ， 或者用黑豆、黄豆搭配红枣、黑米磨成汁喝 。
【不少人说牛奶有腥味|真正补钙的食物是这些 荠菜含钙量相当于3瓶牛奶】来源：北青网

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