身体|女性开始衰老的5个标志，只要没超过3个，说明身体还不错有氧运动

衰老是每个女性都必须有的过程，随着年纪增加，一些女性开始发觉自己的身体在慢慢地变差，开始出现一些以前没有的小毛病，例如：睡眠质量下降、脾气暴躁、消化功能减退等。但是如果去医院专门做检查，也查不出什么器官上的病变。其实这是女性开始衰老的标志，身体才会出现这些以前没有的症状。今天就来说一下，女性开始衰老的5个标志，大家快来看看，自己或家人有没有中招。

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女性开始衰老，会伴随着这5个标志
1.更年期综合征
正常情况下，女性在45岁左右开始进入更年期，而这一时期女性最容易出现更年期综合征，具体表现为：月经周期改变、月经量减少、常常感到潮热等，更年期综合征是女性开始衰老的明显现象之一。一旦出现这些症状其实也不用慌，可以先去医院咨询医生，进行一些专门的调理，平时自己要开始注意饮食情况，适当补充雌激素。日常坚持一些有氧运动，例如：慢跑、游泳、爬山等运动，都是很好的运动项目。
2.睡眠质量变差
睡眠质量变差，也是女性衰老的一个症状。一些女性年轻时，总是睡不醒，基本一夜安睡到天亮。但是一旦女性开始衰老，就会开始睡眠质量变得很差，明明平时的点已经很困了，躺下就是睡不着，一般要难眠待后半夜才勉强睡着，即使睡着也是睡不踏实，睡梦连连，甚至是很早就睡着，但是半夜醒来再也无法入睡。
【 身体|女性开始衰老的5个标志，只要没超过3个，说明身体还不错】

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睡眠质量差，最容易导致的就是女性皮肤衰老，长皱纹，脾气变得异常暴躁。因此针对睡眠问题，可以在睡前提早做好准备工作，例如：听轻音乐、喝杯牛奶、瑜伽冥想等，帮助入眠，非必要，不借助药物。
3.消化系统出问题
消化系统出现问题，表现在：经常腹胀、打嗝、常便秘等，这都是因为随着年龄增长消化系统也会随之下降，消化系统也会出现问题。一旦消化系统有问题，首先开始调理日常饮食，少吃高油高盐的食物，例如：腌制食物、油炸食物等，多吃些新鲜的瓜果蔬菜、粗粮，促进肠胃的蠕动，还可以配合按摩腹部，改善消化系统问题。

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4.心肺功能下降
一些女性都有感触，年轻的时候，心肺功能很好，一口气上好几层楼都没有问题，一旦开始衰老后，爬楼梯都很费劲，上几层就要停下歇歇，同时伴随着胸闷气短，呼吸困难，这都是心肺功能下降造成的。想要改善心肺功能，可以时常锻炼深呼吸，加强心肺的收缩功能，平时多多进行户外锻炼，例如：慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，帮助提升心肺功能。
5.出现骨质疏松
骨质疏松也是女性衰老的标志之一。特别是绝经后，女性骨质疏松的概率大大提高。因为女性绝经后，体内的雌激素分泌减少，导致钙的流失增加，就会诱发骨质疏松，这是女性常会感到腰酸背痛，浑身乏力，不慎摔倒很容易骨折。

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针对骨质疏松，首先就是补钙，骨科医生建议可以多吃骨骼营养素，它的营养更丰富全面，富含钙质，维生素和各种微量元素，因其分子小的原因，极易被人体吸收，一方面锁住正在流失的骨钙，另一方面给骨骼发育补充足量钙质，帮助女性远离骨质疏松的困扰。