女性朋友|提醒女性朋友：更年期后少吃这4样食物，或能远离“黄脸婆”称号失眠|睡眠质量

对于女性朋友来说，更年期是一个梦魇一般的存在。进入这个时期以后，女人正式步入衰老，青春早就不在了。在这个时间段，女性的生理和心理上都会产生很大的变化，比如脾气暴躁、失眠多梦，多疑焦虑，等等，这些对女性而言都是“考验”。
特别让女性不可接受的是，原来光洁无瑕的脸上，慢慢变得粗糙，甚至长出了斑点，变成了别人口中的“黄脸婆”。很多女性对此忧心不已，心事重重。其实，如果保养得到，是完全可以避免这种情况出现的。

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提醒女性朋友：进入更年期后，要少吃这4种食物，或能远离“黄脸婆”称号！
一、少吃高盐类食物
咸菜、腊肉、咸鱼、泡菜等食物是我们生活中比较常见的食物，由于味道比较独特，很多女性朋友都比较喜欢吃，特别是在身体不舒服，没有口味的时候，吃一点可以提升胃口。但是，这些食物多是用盐保鲜或者防腐，含盐量非常高，经常吃的话，会给身体带来很多健康隐患，因此要少吃。
此外，在炒菜时要少放盐，鸡精、酱油和豆瓣酱等含盐较高的调味料也要少放。

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二、少吃辛辣食物
进入更年期的女性，平时要少吃辛辣的食物，这样不仅容易上火，加重烦躁，而且会对大脑造成刺激，提升兴奋状态，加重更年期失眠。此外，辛辣的食物还也会增加肠胃的负担，导致人体的肠胃功能下降，加重便秘，导致毒素排不出去，更容易变成“黄脸婆”。
三、少吃糖分过高的食物
整体而言，喜欢吃甜食的女性朋友是比较多的。少量食用甜食，对身体有好处，而且可以让女性的心情变得愉悦，帮助缓解压力和坏情绪。但是，进入更年期后，女性朋友要控制甜食的摄入，否则，不仅容易发胖，还会诱发糖尿病。

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四、少喝咖啡
对于大部分现代女性来说，在中午或者是下午喝一杯咖啡，可以帮助提神，提高工作效率，同时缓解压力。但是，咖啡中含有大量的咖啡因，如果长期饮用，会导致大脑一直处于兴奋状态，会降低睡眠质量。
因此，对于进入了更年期的女性来说，本来就因为雌性激素水平就偏低会出现失眠的症状，如果再大量饮用咖啡，则会加重失眠的症状，加速机体的衰老。因此，女性最好少喝咖啡。

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想要平稳度过更年期，不让自己变成“黄脸婆”，除了少吃以上几种食物，还要重视以下3点：
补充天然雌激素
雌激素对于女性是非常重要的，对于更年期的女性更是异常重要，它与女性的衰老直接相关。更年期很多的症状的出现，都是因为雌激素下降所引起的。所以，进入更年期以后，女性朋友养生的重点就是补充雌激素。
这里强调一点，一定要补充植物雌素，如果直接补充激素用品，很容易导致雌激素失调。因此，女性朋友最好的选择就是多吃一些富含雌激素的食物。比如，葛根粉，它含有非常丰富的植物雌激素，包括葛根素、异黄酮、大豆黄酮苷、花生素等。
女性朋友平时多食用一些，非常有利于调节体内激素水平，不仅可以保护卵巢，而且还能够有效减轻更年期的症状。

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不要熬夜
研究发现，一周中如果熬夜超过两次，人体的睡眠就会受到很大的影响，特别是对于进入更年期的女性而言，影响更大，会加重失眠的症状，引发一系列的健康隐患。