瑜伽|45岁阿姨失眠半年，从入睡困难到沾枕就睡，3种助眠方法值得学习睡眠质量|瑜伽

【 瑜伽|45岁阿姨失眠半年，从入睡困难到沾枕就睡，3种助眠方法值得学习】45岁的王阿姨自从女儿上大学之后，性情大变，以前有女儿在家忙忙碌碌，现在丈夫在外工作赚钱，她一个人在家非常的孤单，连个说话的人都没有，王阿姨一时适应不了这种生活，患上了严重的失眠症，加上正值更年期，她整个人都陷入了焦虑抑郁的状态。

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时间一天天的过去，王阿姨感觉越来越难受，女儿也发觉了妈妈的异样，便督促她去医院检查，检查之后王阿姨被确诊为更年期失眠症，同时伴有焦虑抑郁倾向，需要好好调理。拿到结果的王阿姨一点也不意外，因为这种情况已经持续很久了，虽然丈夫与自己结婚20多年，但夫妻感情并不好，多年来彼此也缺乏沟通和交流，所以到了更年期王阿姨就更加控制不住自己的情绪，常常觉得郁闷，压抑、烦闷。

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被确诊为更年期失眠症之后，王阿姨便开始按照医嘱进行调理，同时自己也制定了一系列的改善计划，因为空闲时间比较多，所以王阿姨做每件事都十分投入，经过半年的调养，王阿姨睡眠质量大大改善，从入睡困到已经到了沾枕就睡的地步，她的方法连医生都称赞。
45岁阿姨失眠半年，从入睡困难到沾枕就睡，3种助眠方法值得学习
1、每天补充贡栖赤芝
水是生命之源，多喝水有助于加快新陈代谢，排除身体内的毒素，使体内运作环境更加干净整洁，王阿姨每天都会泡上一壶水，并搭配一些贡栖赤芝，一方面可以舒缓急躁烦闷的情绪，另一方面还可以改善失眠带来的乏力，头晕，头痛等不适，减少废物在体内的堆积，提高睡眠质量，加快入睡速度。

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2、每天适量锻炼
王阿姨是个对生活比较讲究的人，同时也比较喜欢瑜伽，年轻时还上过瑜伽课，虽然现在年纪大了，但她依然对瑜伽情有独钟，于是决定重拾这个爱好。
她报了个瑜伽班，每天跟着老师学瑜伽，天天上课一个小时，从不间断，一段时间下来，王阿姨明显的感觉自己体力和精力都有所改善，就连皮肤也比之前紧致多了，靠着练瑜伽，王阿姨的失眠症越来越轻

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3、每天听音乐
王阿姨其实是个非常文艺小资的女人，但是为了女儿，她选择了做家庭主妇，而且之前喜欢音乐的时候还组过乐队，登台演出过，如今自己被失眠困扰，她再次重拾自己年轻时的追求，每晚精挑细选一些优质的轻音乐，再搭配一点点助眠的香精，就会让人有种昏昏欲睡的感觉，靠着这种陶冶情操的方法，王阿姨的入睡速度也有了改善。
像王阿姨这种更年期失眠的人不在少数，因为女性特殊的生理结构，更年期几乎是每个人都逃不过的，尤其失眠这个问题，大部分人都会经历，究其发病原因主要与体内雌激素水平下降有关，所以更年期的女人更需要家人的爱护和关心，特别在失眠问题上，一定要帮助她们渡过难关。

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更年期女人失眠调理小技巧，坚持做或更有益于睡眠香甜，家庭稳定和谐。
1、保持卧室凉爽通风
睡觉环境十分重要，尤其卧室更要布置舒服，温度适宜，被子薄厚也要恰当，不会过冷或过热加重闷热，流汗等。
2、睡觉时穿棉质衣服
棉质衣服透气吸汗，能快速排汗，维持干爽，可以减少因为衣服闷湿而导致容易醒的情况，使人更加安稳睡眠。