除了服用叶酸，还有哪些延缓衰老方法？建议了解下

现代社会压力大，节奏快，早衰现象越来越多地出现，有的女性才20多岁就有泪沟了，身为90后，法令纹却超级明显，不到30岁，干纹细纹满脸堆。

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其中，叶酸是B族维生素之一，在人体新陈代谢、激素分泌等生命活动中起着至关重要的作用。人体中缺乏叶酸可能会导致出生缺陷、心血管及肿瘤疾病，尤其是孕妇缺乏叶酸，宝宝神经管缺陷的几率就会增加，从而出现脊柱裂、无脑儿、唇颚裂、某些类型的心脏缺陷的概率大大增加。
身体内缺乏叶酸会怎么样？
叶酸的缺乏会使DNA合成受到抑制，核蛋白形成不足，骨髓中新生红细胞不能成熟，细胞分裂增殖速度减慢，同时细胞体积增大而出现巨幼红细胞，其结果是导致巨幼红细胞性贫血，患者往往会有贫血貌和贫血的症状，如面色苍白、头晕、全身乏力等。

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人体如果缺乏叶酸的话，容易导致巨细胞性贫血，导致面部苍白、恶心呕吐、浑身无力等不适症状。可以在医生的指导下，口服叶酸片进行治疗。平常多吃新鲜的水果和蔬菜，豆腐、豆浆等豆制品，少吃辣椒等辛辣刺激性的食物。
叶酸是一种很重要的营养素，人体内缺乏叶酸容易导致贫血。因为叶酸和血红蛋白的形成是有重要关系的。而备孕期间，以及怀孕期间的女性如果缺乏叶酸，会增加胎儿神经管畸形的发生概率。
女性45岁后每天服用一粒叶酸， 4个好处或“不请自来” ，提前了解
1、睡眠质量提高
坚持每天服用叶酸，会提高睡眠质量，而且服用叶酸后，身体的疲劳感会消失，身体的新陈代谢会比以前更强，生长激素也会逐渐正常，很多女性经常熬夜，导致睡眠质量差，皮肤暗沉。

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45岁过后的女人每天吃一粒叶酸，能够起到平衡内分泌的作用，抵抗力和免疫力可以得到增强，褪黑素分泌量也会变得更多，从而改善睡眠质量，让你睡得更香。
2、延缓皮肤衰老速度
女性朋友进入40岁以后，身体素质会逐渐下降，皮肤衰老也会逐渐加快衰老是必不可少的一件事，不过我们要采取正确手段面对衰老，以防自己变成”黄脸婆“ 。
女性适当补充叶酸对延缓衰老也有一定的帮助，叶酸能起到一定的抗氧化作用。氧化细胞会给身体带来一定的持续性损伤，由它引起的应激反应也会使器官更容易衰老，女性适当补充叶酸可以延缓身体的衰老速度。
3、预防心脑血管疾病
由于大脑细胞出现衰退或者老化引起的新陈代谢激素水平，作用降低形成的病理性反应，身体各项功能处于衰退或者老化体内的免疫系统也会诱发心脑血管疾病。

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“叶酸的补充可以有效的预防心脑血管疾病的发生,比如可以有效降低血脂、降低血液黏稠度。可以有效降低心脑血管疾病的发生概率,因为叶酸本质是属于B族维生素的一种,属于一种水溶性维生素。
4、脱发得到缓解
当女性进入40岁之后会逐渐进入更年期，很容易出现脱发的现象，如果出现这种症状的时候我们可以适当的补充叶酸，叶酸是有助于修复毛囊的，对身体上的毛发生长也是有积极的促进效果。

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补充叶酸是否能够防止脱发主要取决于脱发的原因。脱发的原因有很多，可能是遗传性的脂溢性脱发，另外也可能是营养不良导致的脱发，或者是精神压力大导致的脱发，一般补充叶酸可以改善营养不良导致的脱发。