只有做好三件事，或许可以减少吸烟给人体带来的损伤

吸烟对健康有很大的危害，对身体各个脏器都有很严重的影响。首先破坏的是肺部系统，吸烟可以引起肺泡上皮细胞的破坏，导致肺癌的形成，还可以形成慢性阻塞性肺疾病。

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吸烟有百害而无一利，是不利于身体健康的。烟草中的尼古丁对身体的危害是非常大的，由其对呼吸系统的影响是最大的，可以造成气管炎，肺气肿等。还会影响精子的质量，影响生育。
长期吸烟的危害
1、肺部受损
正确保养身体的人会远离烟草，否则长时间大量吸烟容易出现肺部功能降低这种情况。肺癌作为发病率及死亡率都较高的疾病，本身它的出现和多因素有关，当然，吸烟是诱发疾病的主要因素。所以及时减少吸烟，才能还我们一个健康的肺。
2、吸烟导致骨密度下降
吸烟对人体的伤害非常大，烟草进入人体后，会散发出干扰物质，人体对钙离子的吸收就会受到影响，从而引起骨密度下降。

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根据调查表明，吸烟超过十年的烟民，骨密度就会降低2％~3％，而且在人到了45岁以后，骨密度还会随着年龄的增长，快速下降。所以很多老年烟民，都会出现易骨折的情况。
3、引起脑部血管痉挛
香烟之中所含有的尼古丁会杀死脑细胞，同时也会减少血液循环和脑部的供氧能力，当大脑出现供血不足的症状时也会出现头晕头痛的症状。与此同时吸烟会刺激脑神经产生紧张感，长此以往容易引起脑部血管痉挛。
4、对脑部的损害
吸烟会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛，使血液比较容易凝结。吸烟者中风几率较非吸烟人士高出两倍。

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5、口腔带来危害
都知道烟草里面含有一种叫尼古丁，会让人上瘾的有害物质。长期吸烟的人经常会说怎么刷牙牙齿都是黄褐色的，那是因为尼古丁中的焦油让你的牙齿上有了大量的烟斑，就像长在脸上的斑点，不容易清除。经常吸烟还会刺激我们的味蕾，吃东西的时候就会觉得味道很淡。
4个时间点不要吸烟，或比正常吸烟伤害大，为了家人，别大意
1、早上起床后不要立即吸烟
对于很多烟瘾比较大的老烟民来说，一晚的时间没有抽烟，此时烟瘾已经被吊起来，如果不立即抽根烟的话，可能会感觉到浑身不适，更有甚者还没有爬出被窝，就开始点上一根烟，吞云吐雾起来。
早上是人体代谢速度逐步恢复时，在这个时段开始吸烟，直接导致香烟中的尼古丁在身体内快速堆积，加剧尼古丁对身体的危害。

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而且早晨吸烟和猝死直接相关，晨起时血液运行速度相对较慢，血管很容易堵塞，并诱使心梗、脑梗等疾病的发生。如果一起来就先来上一根烟，这样就会让血管中有毒物质聚积，加重血管负担，甚至刺激血管，造成血管堵塞或是引发心血管疾病。
2、吃完饭后不要立即吸烟
当人体在进食之后，消化系统会立刻的运作起来，肠胃的蠕动会十分的频繁。如果这个时候我们立即进行吸烟，会不会吸入大量的有害物质，从而影响食物的吸收，这会身体健康带来非常大的影响。
饭后立即抽烟对身体是非常不利的，因为烟中含有大量的尼古丁成分，对胃肠道起到刺激作用，容易导致胃肠道瘀血和胃肠道消化不良症。