只有做好三件事，或许可以减少吸烟给人体带来的损伤( 二 )

3、晚上熬夜时不要吸烟
如今随着生活节奏加快，人们的工作压力也越来越大，很多人现在养成了熬夜晚睡的坏习惯，很多人在熬夜时通常会通过抽烟来提神，但是这样的习惯对于身体健康十分不利。

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在熬夜时人体的肾上腺素分泌会增加磁石，吸烟会让血压升高，心率加速危害性血管，此外熬夜的人大多运动较少，且血液循环比较缓慢，吸烟会增加血粘稠度，严重危害血管循环，容易导致血栓，危害巨大。
4、上厕所的时候
生活中，很多男性都会选择在上厕所的时候点上一根香烟，厕所往往都是很多烟民最佳的吸烟场所。但是，这其实是个非常不好的习惯。
厕所里的环境是细菌繁殖滋生的理想场所，而且粪便的臭味与香烟冒出的有害气体混合后，会产生更多对身体危害更大的有害气体，烟草在低氧状况下会产生更多的一氧化碳和二氧化硫，长此以往，不仅会对大脑造成损伤
做好只有三件事，或许可以减少吸烟给人体带来的损伤
1、拒绝二次烟
其实有很多抽烟的人都知道香烟对人体的危害是非常大的，所以很多人为了达到少抽烟的目的，经常会在点燃一根烟之后抽两口，然后再将其掐灭，等下次烟瘾犯了之后可以接着抽。

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吸入二手烟无疑对肺部是一种巨大的伤害，烟雾中含有尼古丁等有害物质，二手烟进入人肺部后，会对肺部细胞造成强烈的刺激，导致容易出现呼吸困难、胸闷气短等情况，且在长时间强烈的刺激下，细胞可能会出现病变导致病症或癌症的出现。
2、在空旷的地方吸烟
为了减少二手烟的伤害，最好在远离家人朋友的地方吸。若是在室内吸烟的话，最好将门窗打开，这样便于空气的流通，空气内的烟味也能迅速的消散。若是门窗紧闭的话，室内的烟味是特别大的，很容易造成呼吸道的不适。

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如果确实难以戒烟，也要控制好吸烟的量。正常来说，一天吸烟的数量不宜超过5根，避免过量，只要达到缓解烟瘾的程度即可，随着年龄的增长，身体素质逐渐下降，抽烟的数量还应更少，以减轻对肺部造成的损害。
3、多补充身体所需的维C
比如说说喝茶，补充身体所需的维C ，当然也可以选择饮食补充身体所需的维C ，但是无论是哪种情况，我们都需要多补充维C ，这样才能减少抽烟带来的危害，我的建议是喝茶减少补充维C 。

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【只有做好三件事，或许可以减少吸烟给人体带来的损伤】平时一定要通过饮食改善缺乏维生素C的情况，多吃苹果、猕猴桃、梨、橘子、香蕉、柚子等水果。除了水果以外，西红柿、韭菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜也含有大量的维生素C