长期失眠的“秘密”终于被找到！掌握2个“绝妙”方法，让你一觉睡到天亮 _健康小知识

不同的失眠患者失眠的原因不尽相同，如果不懂原理乱补一气，不仅失眠没解决还容易引发新的问题。

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从中医角度看，失眠原因主要可归结为“虚”和“实”两种，可能由饮食不当、情绪失调，气血不足引起。
1.肝郁火旺
长时间抑郁、压抑，在心里生闷气不发泄出来，容易引起肝郁，肝火旺，导致晚上失眠睡不着。同时这类人还会有头晕，眼睛发红，耳鸣，口干口苦，口腔溃疡，口臭等表现。
2.痰热扰心
平时吃得过油腻滋补，不爱运动等习惯导致身体承受不住多余能量而生痰，会引发恶心，胸闷，嗳气，舌苔黄腻，身体爱出油等症状。
3.心火过旺
心阴虚引起的心火过旺，这种人平时容易急躁心烦，没耐心，经常口渴，口干，嘴里上火，尿液颜色深黄，舌体发红。

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4.阴虚火旺
阴津不足导致阳亢，虚火旺盛，表现主要有心烦易怒，一着急头晕眼花，耳鸣，做事容易出错，身体发干，口干皮肤干，记忆力减退。
5.心脾两虚
睡眠不安稳，晚上爱做梦，容易因一点动静醒，头晕眼花，气色不佳，记忆力不好，经常疲惫，没什么力气。
6.脾胃失和
经常吃点东西就饱了，食欲不佳，经常嗳气，泛酸，容易恶心想吐，胸口憋闷上不来气，走路多了就会喘，可能会便秘。
7.心胆气虚
胆子小，容易被惊吓到，性格也容易偏内向，晚上睡觉做梦多，也容易被一点小动静惊醒，容易烦躁，出虚汗。

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对于长期慢性失眠的人，如果不重视积极调理，会使得冠心病、心肌梗死、心衰、高血压、糖尿病以及中风等风险翻倍！若能及时调理，则能使身体保持在最健康的状态。
要想改善失眠，可以从以下方法入手：
首先，每天起床和睡觉的时间固定
不要睡得太晚，起得过早，大概11点之前进入睡眠，早上天亮以后起床就可以了，让身体形成生物钟，坚持住失眠会有改善。
此外，对于失眠的治疗，中医向来都主张：失眠在于补，而不在于治，食补优于药补。协调五脏六腑是关键。
1、卧不安——酸枣仁主之；
2、心不安——莲子祛心火安心神；
3、肝不安——大枣主气养血；
4、肺不安——百合安魂去热；
5、肾不安——桑葚温肾补阳；
特别是酸枣仁：也被称为“东方睡果” ，常服能宁心安神，镇静催眠，《金匮要略》中也有记载："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。 "但中医有云：单药不成方，最好对症搭配其他食材，其效果也会更好。
【长期失眠的“秘密”终于被找到！掌握2个“绝妙”方法，让你一觉睡到天亮】酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中药烧开水后冲泡5分钟，每晚睡前2小时泡水喝，能镇定安神，促进睡眠，调节心烦气躁。