即便是选择了“冻干”果蔬干 ， 也要少吃 ， 因为果蔬干去除水分 ， 糖含量浓缩了 ， 为了控制糖的摄取量 ， 最好每天控制在20g以下 。
那么 ， 怎样才能给孩子选择健康的零食呢？
看了以上并不“健康”的食物 ， 家长们可能要纠结怎么给孩子选择零食了 。
其实 ， 给孩子选择食物 ， 重点关注食品包装的配料表和成分表 ， 排在配料表前面的含量越高 ， 排在后面的越低 ， 应当重点关注配料表的前几位 。
排在前面的最好是生牛乳 ， 鸡蛋、小麦、肉类、蔬果等 ， 而盐、糖、油排得越往后越好 。
家长们尽量给孩子选择低钠、低糖、低盐的天然食物 ， 不过对于有适量糖的零食 ， 孩子每周吃个一两次也不会有太大的影响 ， 家长们也不必太担心 。 但是对于含有酒精的食物 ， 是一定要坚决避免的 。

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