健康吃肉牢记3点，爱吃肉的注意了( 二 )

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这是一种极强的致癌物，长期摄入会早，这致癌物在体内排不出去也会引发最终癌症，所以平时生活中我们一定要尽量少吃烧烤，尤其是烤肉。
04健康吃肉牢记3点
1、控制好摄入量
对于肉类来说一定要控制好摄入量，想要达到健康的目的，吃肉的时候一定不能吃太多，尤其是像肥肉还有大量的脂肪，吃进体内会造成脂肪堆积引起胆固醇升高，就会造成血液黏稠也会患上尿酸。根据数据统计，每天摄入肉量不得超过75克才是最为标准。

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2、少吃皮
同时对于皮而言我们也是不能吃的，玉皮含有大量胆固醇和毒素，吃多了会导致身体过度肥胖引起一系列问题，尤其是颈部的皮一定要注意，这是动物身上淋巴系统主要集中地区。吃多了会造成身体毒素堆积，也会影响身心健康。

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3、尽量选择白肉
鱼肉、鸡肉、鸭肉都叫白肉，白肉中的蛋白质和营养物质，比红肉更高，其中含有丰富的铁锌以及维生素，吃进体内的同时能够及时补充身体所缺的营养元素。