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2、代替疗法
很多人群会在一个星期之内对咽产生过度依赖 ， 这是一种很正常的戒烟情况 。 这个阶段烟无法进入体内 ， 就会导致精神活力和情绪产生波动 ， 我们可以利用尼古丁代替法来缓解精神状况 。
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平时多培养一些兴趣爱好 ， 积极参与运动 ， 能够有效的将吸烟这件事情抛在脑后 ， 能将脑部以及思维能力有一个更好的提升 ， 同时能够减少香烟中尼古丁的含量 ， 达到全身心放松的情况 。
3、零食代替法
经常戒烟的人群可以在日常生活中多吃一些水果干坚果或者口香糖等零食 ， 能够达到缓解的目的 ， 将身体吸烟欲望降到最低 。
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但是我们要注意 ， 为了避免吸食过多的油脂和糖分 ， 给身体增加负担 ， 我们不能吃得太多零食 ， 一定要多吃含有维生素以及各类营养成分的水果蔬菜来达到戒烟
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