人到中年适合多吃3种食物，补血益气，活血养颜，好处多多如今的我们正式迎来了秋天

【人到中年适合多吃3种食物，补血益气，活血养颜，好处多多】如今的我们正式迎来了秋天，享受秋高气爽的同时也面临着气候干燥的烦恼，在这个季节，大家一定要注意养生，通过加强自身锻炼增强体质，这时候人的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，我们还要重点注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜好呢？下面我们就一起学习下吧。

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荷兰豆是我国人民日常食用的主要食材之一，荷兰豆的营养价值高，风味鲜美，并具有延缓衰老、美容保健功能。且还能够帮助增强我们身体的免疫能力，还能够提高中枢神经系统的相关的功能。含有止杈酸、赤霉素等物质，具有抗菌消炎的功效，促进人体新陈代谢，能调节人体内环境的酸碱平衡，可以提高身体免疫力，也能调节体质延缓衰老，更能预防肥胖和高血糖的发生。

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百香果有保健作用可排毒养颜、清热解毒、抗衰老、助消化。还有消炎可有效防治痔疮、胃病、牙周炎、粉刺、咽喉炎，长期吃它还能防治肠胃炎、青春痘的功效。

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豆芽是一种可以食用的芽菜，是“活体蔬菜”之一，口感脆嫩，营养丰富，物美价廉，受到很多人的喜爱，常吃豆芽可以保护眼睛，提高视力，预防疾病。豆芽中的膳食纤维含量很高，可以促进肠胃蠕动，加速食物的消化和吸收，润肠通便，排出宿便毒素，给肠胃“洗洗澡” ，还可以补充体力，消除疲劳，坚持食用，肠胃好了，充满活力。
以上就是我们今天所讲到的几种食材，我们不能小瞧它们所含有的营养成分以及养生价值。平时大家一定要注意补水，因为这个季节比较干燥，体内的水分流失的很快，所以要多喝水。养生最重要的就是持之以恒，希望大家都能够坚持，我们下期再见！