牛奶作为一种公认的养生佳品|多喝牛奶可以美白吗？皮肤科：真正美白的有3件事，不妨要常做牛奶作为一种公认的养生佳品

牛奶作为一种公认的养生佳品，很多人都喜欢在早餐时搭配一包牛奶，以起到补充蛋白、氨酸和其他营养成分的作用。

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在提升免疫、调理健康的同时，有些女性则认为常喝牛奶可以起到美白肌肤的有利效果。这种说法真的有科学依据吗？
根据研究发现，牛奶中虽然富含钙质、蛋白和多种微量元素，但对于皮肤的护理效果却实属乏陈可数。而且牛奶看起来色泽乳白，也并没有抑制黑色素沉积或者淡化脸部瑕疵的效应。牛奶中的大分子成分很难穿透不同组织间的壁垒，能够通达皮肤的营养物质更是少之又少。因此，单纯希冀通过饮用牛奶的方式来美白肌肤，或许会让人大失所望。

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关于美白，皮肤科医生建议：真正美白的有3件事，不妨要常做
基本准则：内调+外养
内调：坚持补充肌肤营养的物质
对于皮肤美白和肌肤调理，内调是比较常见的形式，像是很多爱美女性都愿意补充多白燕肽，其中的养肤成分有：白芷、阿胶肽、燕窝肽以及葡萄籽提取物。
其能够美白啊，主要原理是：囊括的上面提到的葡萄籽、阿胶、白芷等成分，不仅活性价值较高，而且成分天然，无论对于肌肤护理还是身体保养，均有很好益处。
经常补充这样的肌肤营养物质，可以籍此内调方式，实现皮肤由内而外的改善效应。在减少和降低黑色素蓄积状况的同时，更好提升皮肤的自愈及免疫机能，从而让女性皮肤更显白皙透亮，无论时肌肤瑕疵还是皮肤病症的发作几率，都会降低很多。

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外养之防晒
其实女性皮肤色泽除了与内部原因有关，也与我们的外界环境有非常大的联系，女性想要白皙紧致的肌肤，那么在出门的时候一定要注意防晒，因为紫外线会损伤我们真皮层的细胞，从而让皮肤显得更加黢黑黯淡。

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外养之坚持规律的运动
运动不仅可以强身健体，也能加速皮肤细胞中微循环和血液输送的速度，从而让整体肤质显得更加水润透亮，改善皮肤外观。
温馨提示：下面生活中常见3种食物，或可以多吃，比牛奶效果更好
（1）黑莓
黑莓中含有丰富的抗氧化物质，不仅可以强身健体、促进血液循环，而且也能抑制皮肤细胞的氧化反应过程，可以增益表层组织和深层组织的生理特性，有利于防范色素沉积和淡化色斑形成。

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（2）葡萄
葡萄是我们大家常见的水果，含有花青素和类黄酮，这两类物质都是强力抗氧化剂，可以清除体内的自由基，达到抗衰的作用。还能保护胶原蛋白，改善皮肤弹性与光泽，具有超强的美白祛斑作用。

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【牛奶作为一种公认的养生佳品|多喝牛奶可以美白吗？皮肤科：真正美白的有3件事，不妨要常做】（3）红枣
很多女性之所以出现肤质变差、皮肤发黄的不利情况，跟自身的气血亏虚状况也是存在一定联系的。这种情况下，服用红枣之类的增益气血食物，可以有利于疏通血管、给肌肤不同组织间的细胞供应更多养分，从而使得女性肌肤看上去更加白皙透亮有光泽。