秋天来了，不妨多吃三种食物，大肚子没了，色斑淡了，效果好各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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豌豆圆润鲜绿，营养丰富，味道鲜美，可谓春天吃豌豆正当时。豌豆性平味甘，有益脾胃、生津止渴的功效。 “脾”与皮肤关系密切，如果脾功能下降，血液的运行便会受到阻碍，皮肤容易因为缺乏血液滋养而变得粗糙。因此，秋季吃豌豆有杀菌排毒，疏通血管的功效。豌豆的钙含量比骨头汤还高，孩子多吃增强机体免疫力。

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甜菜不仅含有丰富的糖类，还含有多种维生素和众多的微量元素，对于成长中的少年朋友以及爱美的女性朋友来说，食用甜菜叶是最好的了，因为甜菜叶是含糖量最低的部位，而且还含有丰富的纤维，可以促进宿便的排出，具有滋阴润燥，补血益气的功效。此外，食用甜菜叶还具有去火，除湿气的效果，还可以起到清理血管，补充气血以及保养子宫的效果。

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哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂，而这种抗氧化剂能够有效增强细胞抗防晒的能力，减少皮肤黑色素的形成。另外，哈密瓜鲜瓜肉中，维生素的含量比西瓜多4至7倍，比苹果高6倍，比杏子也高1.3倍，每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素，能排毒燃脂，美白养颜，呵护子宫。
【秋天来了，不妨多吃三种食物，大肚子没了，色斑淡了，效果好】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！