失眠|晚上失眠睡不着怎么办，教给大家一些有效的方法，可以一试失眠

【失眠|晚上失眠睡不着怎么办，教给大家一些有效的方法，可以一试】失眠，大家并不陌生，不少人深受其害。它可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。那么，有什么方法让自己睡着？下面介绍几种方法，可供参考。

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除了饮食疗法之外，一些简易心理疗法也值得一试。设想你给自己一个很想睡的想法，在脑海中一直浮现“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡着......”反复想直至入睡，这是潜意识“睡觉”的想法，然后自然形成一种习惯，慢慢可以减少失眠的次数。

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睡前2~3小时不吃东西。如果睡觉时，肠胃还在加班进行着消化工作，睡觉时，肠胃还在影响睡眠质量，如果实在饿了，可以吃喝点牛奶、酸奶，吃一点水果。

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心理过度紧张，很容易引发半夜失眠，要学会放松自己的心情，不要起太大的波澜。做一些活动缓解人的紧张感，转移人们的注意力，达到放松的状态，促进睡眠的质量。
来源：旅行飞舞