柳岩就算是到了40岁，这身材也还是极品，分分钟美过20岁少女说起柳岩

说起柳岩，小编脑海中冒出的第一个词是——性感。她是我认为在内地娱乐圈的女明星中跟“性感”一词最贴切的女明星，身材真的不要太好！傲人的上围，精致的锁骨，纤细的腰身，再加上细长的双腿，谁看谁不迷糊！

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柳岩虽然身材好到爆炸，但是她长得出奇，一心只想做好主持，拍好电影，一个绯闻都没传出来过，是一个难得一见的一心拼事业的好女孩。许多圈内好友对柳岩的评价都很高，都说她“知心大姐姐”、“懂事”、“漂亮”、“孝顺”等等等等。因此柳岩在圈内的人缘也十分好，而且都是很正面的形象。

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言归正传，如今的柳岩已经快要40岁了，但她的身材还是一如既往地火辣，小伙伴们是不是觉得她是基因好？我不否认基因对一个人的身材有很大的影响，但有再好的基因，不用运动去维持，久而久之也会变胖，不可能一直保持得这么好。

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明星们的容貌焦虑会比我们普通人更夸张，只要稍微有点走样就要花更多的时间锻炼，为的只是在出镜时让观众看到更好的一面。柳岩在工作不忙时也是一个健身达人，可以经常看到她在社交平台发自己的健身照，经常一发出来不过5分钟，就会收到很多粉丝的夸赞。

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看到柳岩身材这么好的女明星都有容貌焦虑，屏幕前的小伙伴容貌焦虑是不是更严重了？不要紧张，放松心情，小编给大家准备了一些燃脂效率很高的简单的运动，大家从现在开始坚持， 40岁的你也可以像柳岩一样依旧令人着迷哦！
背后臂屈伸

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这个动作主要是练习到我们的肩前侧和一手臂的肱三头肌部分。
首先找到一张高度大约与膝盖高度相等的凳子（沙发或者床沿也可以，要选择表面较硬的物体，这样手腕不容易受伤）。
接着让身体背对椅子，缓缓下蹲直到双手可以撑在椅子边缘，用双手支撑起全身的重量，双腿向身体前方伸直，用力收紧核心肌肉。
然后，用三头肌发力，带动手臂向下弯曲到大手臂几乎平行于地面，停顿1秒后再缓缓伸直，但不要伸得太直，保持手肘微微弯曲即可。
练习20次。
触膝卷腹

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这个动作可以让我们的腹部线条变得更加流畅、优美。
首先放松全身平躺在瑜伽垫上，双脚向身体方向弯曲，抬起膝盖。
腰部和腹部肌肉发力，带动身体胸部以上的部分向上微微抬起。
手掌放在腿部，随着身体抬起而向上移动，直到手指触摸到膝盖，随后上半身控制好速度缓慢落下，回到平躺的动作。
练习20次。
壶铃摇摆

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壶铃摇摆是使用壶铃最经典的动作，这个动作可以锻炼到我们全身的肌肉，特别是大腿和臀部的肌肉，是一个可以提高心率的高效燃脂动作，十分值得大家学习。
首先将双脚分开与髋部宽度相同，用双手握住壶。
弯曲双膝下蹲，随后站起，用臀部力量将壶铃向前向上顶出去，全程保持背部挺直。
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