柳岩就算是到了40岁，这身材也还是极品，分分钟美过20岁少女】注意千万不要用手部力量来甩动壶铃 ， 那样相当于做了一个前平举和一个深蹲 ， 是两个分开的动作 ， 跟臀部肌肉没有关系 ， 要用臀部发力带动壶铃向上摇摆 。
练习20次 。

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这些动作是不是简单又好上手呢？不但如此 ， 燃脂效率还特别高 ， 是非常适合居家锻炼的一组动作 ， 没有壶铃的小伙伴可以用灌满水的水瓶来代替哦！赶快动起来吧！

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