40岁男子不小心骨折，提醒：这3物或许是“脆骨剂”，别舍不得广西的陈先生今年40岁

广西的陈先生今年40岁，是一名外卖员，平时工作比较辛苦，一天要送四五十单外卖，不过为了多赚点钱，陈先生觉得再辛苦也值得了。
但是3个月前，陈先生在送外卖的过程中不小心摔了一跤之后，腿痛得站不起了，被送到医院之后拍了片子，结果发现左腿已经骨折。在经过治疗之后，陈先生的腿被打上了石膏，医生说，可能需要3个月才能恢复。

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在医院的时候，医生建议陈先生做个骨密度检查，结果发现陈先生已经患上了骨质疏松症，骨密度只有-2 。陈先生很纳闷，骨质疏松症不是老人才会有吗？自己还那么年轻，怎么会得呢？
医生在了解了陈先生的饮食之后，终于找到了答案。
40岁男子不小心骨折，提醒：这3物或许是“脆骨剂” ，别舍不得
1、高草酸食物
食物中的草酸进入人体后，会与体内的钙发生反应，形成草酸钙，影响钙的吸收。菠菜、苋菜和韭菜等蔬菜都含有丰富的草酸。

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陈先生很喜欢吃韭菜，每天晚上吃宵夜的时候经常会点烤韭菜，所以可能会摄入过量的草酸。
2、高磷食物
紫菜、香菇等食物含有高水平的磷，骨骼由蛋白质、钙和磷组成，我们的身体需要保持一定的钙磷比，以帮助钙的转化和利用。如果摄入过多的磷，会使钙磷比例失衡，影响骨骼对钙的吸收。
陈先生平常最喜欢喝的就是紫菜蛋花汤，所以容易导致体内的钙磷水平失衡。

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3、高盐食物
我们都知道，吃太多的盐很容易诱发一系列疾病，如高血压和动脉粥样硬化。骨质疏松症也跟高盐饮食有很大的关系，摄入过多的盐会导致尿液排出更多的钙，容易降低骨密度。
陈先生的家里有很多咸菜和咸鸭蛋，平时如果没时间做饭，就会拿它们当菜吃。
医生表示：骨密度下降，骨质疏松的人，可以多吃4种食物，强健骨骼
1、黑芝麻
黑芝麻是很好的补钙食物，它的钙含量要比白芝麻高很多，所以我们平时可以多吃些黑芝麻，帮助养护骨骼，或者可以吃一些芝麻酱。

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2、大豆
大豆不仅富含蛋白质，而且钙的含量也不错，而且还能帮助人体补充氨基酸和铁元素，所以经常吃一些大豆，或者豆制品对骨骼有好处。
3、三文鱼
三文鱼之类的深海鱼也是很好的养骨食物，它们含有丰富的不饱和脂肪酸、钙、维生素D等营养，可以提高骨骼强度。

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4、牛奶
牛奶的营养很丰富，不仅富含蛋白质，还富含钙等矿物质，也是大家经常吃的补钙食物，每天早晚喝一杯牛奶，骨头会更加强壮。
当然，骨质疏松患者也可以直接吃些丑骨力肽，里面含有钙、骨胶原蛋白、维生素D、维生素E等物质，营养丰富而且好吸收，可以帮助快速提高骨密度，而且对身体也没有副作用，因为它的营养提取自秦川牛的鲜牛骨。
钙——补充骨量，提高骨强度；骨胶原蛋白——补充蛋白质，增加骨韧性；维生素D——补充营养，促进钙吸收；维生素E——抗氧化，提高骨骼抵抗力。