女性到了中年常吃3种食物，滋润肌肤，平肝养胃，营养又健康各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养王医师。处暑已经过去一段时间，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随王医师一起学习下吧。

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蛇瓜是一种营养很高的蔬菜，它的样子看上去长的和蛇十分相似，肉质比较白嫩，吃起来非常鲜美。蛇瓜含有大量的钙质素，这种元素很容易被人体骨骼吸收，有补钙健骨的功效，小孩子常吃，增长个头，超过同龄人。还可以对防治骨质疏松也有一定的效果。

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含有花青素，用来做成食物的话对我们的身体有好处，可以抗衰老，增强我们的免疫力。也含有多种多样的营养成分，吃完以后能够让身体毒素有效地排出，可以帮助消化减肥，这样健康就能够更好地维持。平时多吃火龙果果皮还能预防脑细胞变性，可以有效降低老年痴呆的发病几率。含有多种维生素和一些天然果胶，既能滋养皮肤细胞，又能促进皮肤表层毒素的代谢，平时经常食用，能让人们的皮肤变得光滑细嫩。

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【女性到了中年常吃3种食物，滋润肌肤，平肝养胃，营养又健康】紫甘蓝相信是朋友们都不陌生的蔬菜，，它含有丰富的营养物质，紫甘蓝含有丰富的维生素C、维生素E、维生素B ，还有大量的花青素甙和纤维素，食用紫甘蓝对于预防便秘有好处，可以滋阴润燥排毒润肠。
咱们今天讲的食材就是以上几种，我们不能忽视这些食材带给我们的营养价值，另外，我们还要结合运动一起来养生，提高身体免疫力。好了，我们下期见！